Чтобы не превратиться в колобка: как не набрать вес на Пасху

Вскоре столы будут изгибаться от калорийных блюд, поэтому важно соблюдать меру

20 апреля люди будут готовить вкусные, питательные и калорийные блюда к большому празднику — Пасхе. Поэтому, чтобы не плакать горькими слезами через несколько дней после застолий, нужно знать, какие правила важно соблюдать и научиться не переедать.

Если следовать нескольким советам от диетологов, то не будете бояться становиться на весы. Каких ошибок избегать, чтобы не сожалеть, советует eatthis.

Не избегайте перекусов перед праздничным столом

Нужно употреблять в пищу сытную пищу перед застольем, чтобы держать калории под контролем. Это может быть греческий йогурт и малиновое парфе или яблоки и арахисовое масло.

Вы можете прийти на праздничную вечеринку ужасно голодными, и для некоторых это часто приводит к тому, что вы потребляете гораздо больше калорий, чем нужно вашему организму за день,

Не проверять меню заранее

Доктор Хаар рекомендует по возможности всегда проверять меню праздничного обеда или ужина в заведении, где планируется трапеза.

Безусловно, нормально тратиться на продукты, не являющиеся частью вашего привычного плана питания, но разделить основное блюдо с другим лицом, с которым вы обедаете, или сохранить часть еды на обед на следующий день, можно гарантировать, что вы не переедите,

Ошибкой является переоценка количества сожженных калорий

Не надейтесь на количество калорий, которое вы сжигаете во время тренировок в праздничные дни.

Если во время ходьбы, бега или верховой езды может сжечь 300-400 калорий, большие порции и калорийные десерты могут превысить это количество очень быстро,

Слишком быстро есть

Не нужно пытаться попробовать съесть как можно скорее и попробовать абсолютно все блюда.

Независимо от того, празднование ли это праздничный шведский стол, домашняя еда или ужин в ресторане, медленное употребление пищи может способствовать внимательности и употреблять меньше калорий. Поскольку мозгу нужно 20 минут, чтобы зарегистрировать, что желудок полон, замедление темпа приема пищи может привести к более раннему насыщению и оставить часть большой порции сзади (или забрать домой),

Не контролировать себя все праздники

Не стоит баловать себя все дни отдыха. Нужно установить четкий график и соблюдать дисциплину, в том числе пищевую.

Если вы не удержались и переели, не стоит корить себя и голодать. Следуйте советам диетолога, чтобы вернуть в форму.