Секреты летнего питания: как не поправиться в жару и держать себя в тонусе

Диеты и питание
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Какие 18 продуктов лучше для жары
Лучшие продукты для лета. Фото: ШИ, Хочу!

Что обязательно должно быть в вашем рационе, чтобы выжить в жару

Лето – настоящий рай для любителей овощей, фруктов и ягод. Они доступны, дешевы и нужно запастись витаминами на целый год. Некоторые из них нужно обязательно добавить в рацион, чтобы не страдать от жары и пополнить водный баланс.

Сезонные фрукты летом помогают организму преодолевать жару, налаживают пищеварение и защищают кожу. Какие фрукты и овощи должны быть на вашей тарелке и какие избегать, рассказывает rbc.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video

Диетолог София Наум назвала 18 полезных пожилых продуктов, которые нужно ввести в свой рацион.

Что есть летом

  • Черника и голубика. Полезны для зрения, улучшают память и кожу.

  • Огурцы. Увлажняют организм и полезны для здоровья сердца.

  • Вишня и черешня. Способствуют хорошему засыпанию и уменьшают воспаление.

  • Арбуз. Хорошо освежает в жару, идеален на перекус и выводит излишнюю воду.

  • Клубника. Имеет много витамина С и полезна для кожи.

  • Абрикосы/персики. Содержит бета-каротин, обновляет кожу и улучшает зрение.

  • Помидоры. Полезны для сердца и кожи.

  • Зелень. Имеет в составе много железа.

  • Авокадо. Помогает улучшить гормональный баланс и содержит много полезных жиров.

  • Ананас. Улучшает пищеварение и способствует похудению.

  • Лимон. Стимулирует иммунитет и улучшает пищеварение. Хорошо освежает в жару.

  • Кукуруза. Добавляет энергии и много клетчатки.

  • Морковь. Полезна для зрения и пищеварения.

  • Монго. Обладает многими витаминами группы A, C, E и полезен для иммунитета и кожи.

  • Виноград. Способствует омоложению и имеет много антиоксидантов.

  • Йогурт и кефир. Полезны для пищеварения.

  • Базилик и мята. Способствуют нормализации пищеварения.

  • Кокосовая вода. Хорошо освежает и поддерживает водный баланс.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Чтобы чувствовать себя хорошо даже в самую жару, диетолог советует ограничить или вообще не употреблять алкоголь, кофе и энергетики, а утолять жажду обычной водой. Стараться не употреблять острую, жирную пищу, фастфуд, копченость, обработанные и слишком соленые продукты.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.