Топ 10 продуктов питания для красоты кожи

Состояние кожи напрямую зависит от нашего питания. ХОЧУ подготовил для вас список продуктов, употребляя которые, вы добьетесь красивой, чистой, гладкой и сияющей кожи.

Красные и оранжевые овощи

Морковь, болгарский перец, помидоры, тыква, абрикосы и другие красные и оранжевые овощи содержат в себе большое количество  бета-каротина. Бета-картотин – это антиоксидант, который отвечает за обновление клеток кожи, а это, в свою очередь, способствует улучшению цвета лица.

Кислые ягоды и фрукты

Кислые ягоды и фрукты (смородина, клубника, цитрусовые и т.п.) содержат много витамина С. Этот витамин является мощным антиоксидантов, который укрепляет сосуды и способствует выработке коллагена. Благодаря этим свойствам, витамин С значительно замедляет преждевременное старение кожи.

Орехи

Орехи невероятно полезны для красоты кожи. В них содержится витамин Е и коэнзим Q10. Витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. А выработка коэнзима Q10 в организме после 30 лет существенно замедляется, поэтому очень важно его постоянно пополнять. Витамин Е и коэнзим Q10 ускоряют процессы регенерации и питают клетки кожи.

Оливковое масло

Оливковое масло по праву считается эликсиром молодости. В оливковом масле в три раза больше жирных кислот и витаминов Е и В, чем в других маслах. Оно моментально избавляет от сухости и восстанавливает кожу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как правильно сочетать овощи и фрукты?

Жирная рыба

Жирная рыба и другие морепродукты является источником витамина А и D, а также жирных кислот омега-3, которые снимают воспаление. Эти продукты улучшают кровообращение, в следствие чего кожа приобретает естественное сияние.

Авокадо

Спелое авокадо богато эфирными маслами, которые интенсивно увлажняют и питают кожу. Кроме этого, авокадо содержит ниацин – витамин, обладающий противоспалительным действием.

Творог

Кроме того, что творог содержит кальций, необходимый минерал для здоровья зубов и костей, в этом продукте много селена и витамина Е, которые предотвращают преждевременное старение кожи.

Гранат

Этот фрукт отвечает за эластичность и регенерацию кожи. Регулярно употребляя грант, вы существенно задержите процессы увядания кожи.

Каши и цельнозерновой хлеб

Зерновые культуры богаты кремнием, который стимулирует выработку коллагена, а также витамином группы В, смягчающим кожу и стимулирующим процессы ее регенерации. Кроме этого каши и цельнозерновой хлеб помогают организму выводить шлаки, улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ, в следствие чего кожа становится более чистой и свежей.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. Для видимых результатов необходимо выпивать по 3-4 чашки зеленого чая с лимоном в день.

Источник: ХОЧУ