Гантели, скакалка или мяч? Фитнес-тренер назвала снаряжение для тренировки на дому
Сейчас не каждый украинец имеет возможность тренироваться в спортзале. Однако заниматься фитнесом и следить за своим телом дома, без помощи тренера, может каждый. Раньше мы писали, как правильно тренироваться в жару, а теперь расскажем, какое спортивное снаряжение пригодится для домашних тренировок.
Фитнес-тренер Марина Боржемская назвала эффективное спортивное снаряжение для домашних тренировок. По словам эксперта, оно поможет на занятиях, даже если рядом нет тренера.
Фитнес-резинки. Они бывают разной сложности: узкие или широкие. Конкретно от ширины изменяется уровень перегрузки на мускулы.
Утяжелители для рук и ног. Они создадут дополнительную нагрузку, что будет способствовать подтягиванию мышц. Выбирайте тот вес и размер, которые для вас удобны.
Гантели для фитнеса. Такое снаряжение пригодится, если вы хотите проработать мышцы рук, плеч, спины и груди, ног и ягодиц.
Скакалка. Скакалка сжигает калории, ускоряет метаболизм и улучшает координацию.
Мяч для фитнеса. Это — домашний “тренажер” для гибкости тела. Он улучшает равновесие, осанку и общее самочувствие.
Гимнастический коврик для йоги. Он помогает сделать рельефный животик и улучшает тонус тела.
Массажный ролик. С его помощью вы сможете расслабить мышцы после тренировки, а также улучшить общую мобильность тела.
Коврик для йоги. Он предназначен для безопасности и комфорта во время тренировки. Занимаясь на полу, вы можете натереть колени или поскользнуться.
Напомним, ранее мы писали о том, как с помощью физических упражнений быстро снизить уровень тревожности. Эксперт рассказала о влиянии фитнеса на психологическое здоровье.
Фото: Freepik
