Почему не получается накачать пресс? 3 самые частые ошибки, которые допускают почти все девушки
Каждое утро вы старательно тренируетесь на коврике, придерживаясь строгой диеты, основанной на овощах и куриной грудке, но несмотря на все усилия, ваш пресс так и не появляется? О том, почему у вас не получается добиться подтянутого живота, расскажем в этом материале.
Накачать пресс бывает уж очень непросто. И самая главная причина, по которой вы до сих пор не видите свои кубики — это неправильная техника выполнения упражнений, говорит health-эксперт Ульяна Вернер. Конечно же, немало зависит и от питания, однако если вы будете придерживаться диеты и вместе с этим игнорировать спорт — дела не будет.
По словам Ульяны Вернер, многие девушки неправильно качают пресс. В этом и заключается проблема. Health-эксперт назвала 3 самые частые ошибки. Берите на заметку!
1. Тяните себя за шею
Первая ошибка, из-за которой ваши кубики никак не хотят появляться на свет — во время скручиваний вы тяните себя за шею или сильно вытягиваете ее вперед. Выполнение упражнения происходит за счет сокращения мышц пресса, а не шеи.
2. Движение поясницей
Во время скручиваний поясница должна быть прижата к полу. Иначе вы не только не увидите желанный пресс, но еще и можете травмировать свою спину.
3. Сильные рывки вперед
Многие девушки во время того, как качают пресс, думают, что чем резче они будут двигаться — тем лучше. Но это не так. Все упражнения на пресс нужно выполнять максимально плавно, чувствуя как сокращаются мышцы.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Также узнайте, какие 5 простых, но действенных упражнений, навсегда уберут жир внизу живота. Оказывается, от этой проблемы не так уж сложно избавиться. Главное — выполнять правильные упражнения и правильно питаться.
