Каждое утро вы старательно тренируетесь на коврике, придерживаясь строгой диеты, основанной на овощах и куриной грудке, но несмотря на все усилия, ваш пресс так и не появляется? О том, почему у вас не получается добиться подтянутого живота, расскажем в этом материале.

Накачать пресс бывает уж очень непросто. И самая главная причина, по которой вы до сих пор не видите свои кубики — это неправильная техника выполнения упражнений, говорит  health-эксперт Ульяна Вернер . Конечно же, немало зависит и от питания, однако если вы будете придерживаться диеты и вместе с этим игнорировать спорт — дела не будет.

По словам Ульяны Вернер, многие девушки неправильно качают пресс. В этом и заключается проблема. Health-эксперт назвала 3 самые частые ошибки. Берите на заметку!

1. Тяните себя за шею

Первая ошибка, из-за которой ваши кубики никак не хотят появляться на свет — во время скручиваний вы тяните себя за шею или сильно вытягиваете ее вперед. Выполнение упражнения происходит за счет сокращения мышц пресса, а не шеи.

2. Движение поясницей

Во время скручиваний поясница должна быть прижата к полу. Иначе вы не только не увидите желанный пресс, но еще и можете травмировать свою спину.

3. Сильные рывки вперед

Многие девушки во время того, как качают пресс, думают, что чем резче они будут двигаться — тем лучше. Но это не так. Все упражнения на пресс нужно выполнять максимально плавно, чувствуя как сокращаются мышцы.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, какие 5 простых, но действенных упражнений, навсегда уберут жир внизу живота . Оказывается, от этой проблемы не так уж сложно избавиться. Главное — выполнять правильные упражнения и правильно питаться.