Эксперт рассказала о ежедневных тренировках и правильном распределении нагрузок на тело

Есть люди, которые привыкли заниматься спортом каждый день. Однако не все виды тренировок подходят для такого режима. Ранее мы писали, как убрать сутулость, а теперь расскажем о ежедневных тренировках и правильном распределении нагрузки на тело.

Фитнес-тренер, руководитель направления Barre Екатерина Глушко рассказала о важных вопросах тренировочного процесса, пишет redbull.com. Эксперт прокомментировала 3 важные темы, которые интересуют всех любителей спорта и здорового образа жизни.

1. Ежедневные тренировки

В целом тренироваться ежедневно можно, но важно определить, что под словом "тренировка" делает человек. Для каждого дня подойдет пилатес, стретчинг или быстрая ходьба. Если речь идет о силовых занятиях в спортзале, то должен быть отдых и восстановление.

2. Распределение нагрузок

Отдельные тренировки для верхней и нижней части тела проводят только бодибилдеры и профессиональные спортсмены. Во время фитнеса это делать не нужно. Лучший вариант как для новичков, так и для тех, кто давно занимается — нагрузка на все тело.

3. Нужно ли менять тренировки

Для тела полезно проводить разные упражнения и тренировки. Такой подход качественно влияет на распределение общей нагрузки на мышцы, связки, сухожилия и позволяет тренироваться дольше.

Ранее мы писали, нужно ли покупать специальную одежду для фитнеса. Эксперт рассказала, в чем заниматься спортом, если вы делаете это дома перед экраном.

Фото: @kateryna_artofstrength