Эксперт рассказала о ежедневных тренировках и правильном распределении нагрузок на тело

Фитнес
Дарья Кириленко

Дарья Кириленко

Редактор ленты новостей

Есть люди, которые привыкли заниматься спортом каждый день. Однако не все виды тренировок подходят для такого режима. Ранее мы писали, как убрать сутулость, а теперь расскажем о ежедневных тренировках и правильном распределении нагрузки на тело.

Фитнес-тренер, руководитель направления Barre Екатерина Глушко рассказала о важных вопросах тренировочного процесса, пишет redbull.com. Эксперт прокомментировала 3 важные темы, которые интересуют всех любителей спорта и здорового образа жизни.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

1. Ежедневные тренировки

В целом тренироваться ежедневно можно, но важно определить, что под словом "тренировка" делает человек. Для каждого дня подойдет пилатес, стретчинг или быстрая ходьба. Если речь идет о силовых занятиях в спортзале, то должен быть отдых и восстановление.

2. Распределение нагрузок

Отдельные тренировки для верхней и нижней части тела проводят только бодибилдеры и профессиональные спортсмены. Во время фитнеса это делать не нужно. Лучший вариант как для новичков, так и для тех, кто давно занимается — нагрузка на все тело.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Эксперт рассказала о ежедневных тренировках и правильном распределении нагрузок на тело - фото №1
@kateryna_artofstrength

3. Нужно ли менять тренировки

Для тела полезно проводить разные упражнения и тренировки. Такой подход качественно влияет на распределение общей нагрузки на мышцы, связки, сухожилия и позволяет тренироваться дольше.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Ранее мы писали, нужно ли покупать специальную одежду для фитнеса. Эксперт рассказала, в чем заниматься спортом, если вы делаете это дома перед экраном.

Фото: @kateryna_artofstrength