Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы ушли лишние килограммы, плохое настроение и бессонница. В чем секрет?

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, не обязательно обращаться к диетам и отказываться от удовольствия полноценным питанием. Достичь желаемого результата можно просто изменив несколько своих утренних привычек.

Утренняя зарядка творит настоящие чудеса. Об этом пишут на портале Daily Healthy Body. Во-первых, она помогает вам продуктивно начать день и поддерживать энергию до позднего вечера. Но это далеко не все преимущества.

Зарядка может улучшить ваше настроение, поскольку во время физических нагрузок организм выделяет гормон серотонин, способствующий чувству счастья. Также занятие спортом по утрам способствует выделению других полезных гормонов, таких как эндорфины, дофамин и норадреналин, улучшающие ваше самочувствие.

Если у вас проблемы с бессонницей, утренняя зарядка тоже будет полезна. Исследования показывают, что люди, занимающиеся спортом ранним утром, лучше спят.

Занятия спортом утром также может быть полезно для тех, кто пытается похудеть. Известно, что физическая активность натощак помогает сжигать жир быстрее, а люди, занимающиеся утренним спортом, теряют больше веса, чем тренирующиеся в вечернее время.

А еще утренняя зарядка может быть важной для профилактики диабета, поскольку она повышает чувствительность к инсулину и оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови. Важно заметить, что это полезно для людей с повышенным АД, поскольку занятие спортом рано утром может способствовать снижению кровяного давления на 10%.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация о здоровье, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, что может дать пробежка. Эксперты назвали 9 кардинальных перемен в жизни.