Делаем планку без ошибок: доступное объяснение от фитнес-тренеров (ВИДЕО)

Многие женщины любят заниматься фитнесом онлайн. Это занимает меньше времени и, как правило, бесплатно. Ранее мы писали советы от фитнес-тренера для людей после 40, а теперь расскажем, какие ошибки делают модницы во время базовых спортивных упражнений.

Фитнес-тренеры Анита Луценко и Юлия Богдан рассказали о стандартных ошибках во время тренировок. За основу они взяли базовое упражнение, а именно — планку.

Встаем в планку: руки выпрямлены, стоим на ладонях, ноги — прямые, кончиками пальцев ног уперлись в пол. Стандартные ошибки этого упражнения: руки слишком выдвинуты вперед, в плечи, спина и ноги не являются одной линией.

Живот во время выполнения данного упражнения должен быть втянутым, ягодицы — втянутыми, ваше тело должно образовывать прямую линию. Лопатки должны быть ровными, не изогнутыми. Сделайте так, чтобы они визуально образовали прямой "столик". Важно обратить внимание и на голову. Она не может быть опущенной вниз или поднятой вверх. Голова должна быть продолжением позвоночника.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали о секретах тонкой талии. Фитнес-тренер рассказал, какие 7 упражнений помогут достичь цели.