Как сделать себе тело, как у Кейт Миддлтон? Персональный тренер раскрыл секреты принцессы Уэльской

Фигура Кейт Миддлтон действительно идеальна. Как ему удается поддерживать форму?

Кейт Миддлтон бегает, плавает, играет в теннис и занимается в тренажерном зале, выполняя многочисленные упражнения. Итак, какие упражнения нужны, чтобы получить подтянутые руки и скульптурные ноги принцессы Уэльской?

Как тренируется Кейт Миддлтон: программа тренировок

Персональный тренер Рэй Габриэль-Аньяссор раскрывает MailOnline секреты тренировок Кейт Миддлтон. По его словам, ключ к достижению сильного тела, как у принцессы Уэльской, — последовательность и дисциплина.

Генетика играет немаловажную роль в строении нашего тела, и для счастливчиков их естественные формы тела могут потребовать несколько меньше усилий, чтобы выглядеть как Кейт. Однако для большинства из нас дисциплинированная фитнес-программа и диета являются важнейшими для достижения подтянутого вида.

Рэй считает, что принцесса сочетает тренировки с отягощениями с чем-то вроде пилатеса, который сосредотачивается на улучшении тонуса мышц. Рей рекомендует включить приседания, прыжки, сгибание гантелей на бицепс и махи гирея в программу тренировок. Выполнять эти упражнения следует по 8-12 повторений, по 4 подхода в каждом.

Рей также напоминает, что подъем по эскалатору, работа по дому и прогулка по супермаркету имеют больше преимуществ, чем мы привыкли думать.

Эти небольшие действия увеличивают наши ежедневные расходы калорий и помогают поддерживать дефицит – это ключ к потере жира.

Все, что вам нужно, это 45 минут в день, 3-4 раза в неделю, чтобы получить крепкое подтянутое тело. Если вам не хватает времени, отдайте предпочтение тренировкам с полным весом тела и анаэробному "финишеру", чтобы завершить тренировку,

Кроме того, тренер подчеркивает, что правильное питание не менее важно, поэтому следует увеличить потребление белка.

Стоит также упомянуть любимые упражнения Кейт Миддлтон. Она принимала уроки тенниса на протяжении многих лет. Кроме того, принцесса Уэльская любит кроссфит, художественную гимнастику и аэробные упражнения, прыжки, гребли в помещении и интенсивные интервальные тренировки.

Когда дело доходит до фитнеса, секрет Кейт, по-видимому, заключается в планке, упражнении, не требующем никакого оборудования, только силе кори.

А чтобы растянуть активные мышцы, Кейт занимается йогой. Также говорят, что она любит пилатес.

Ранее мы публиковали ТОП-5 кардиоупражнений для потери веса. Следует добавить их в свою домашнюю программу тренировок.