Для максимального эффекта: сколько раз в неделю нужно тренироваться

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

Какое количество тренировок в неделю самое эффективное
График тренировок на неделю. Фото: ua.grand-prix.ua

Количество тренировок в неделю имеет значение для состояния мышц

Люди, которые интенсивно планируют похудеть, должны добавлять к своему правильному питанию обязательные физические нагрузки. Лучше перед началом спортивных тренировок посоветоваться с тренером, который подберет оптимальное количество и нагрузку.

Иногда очень интенсивные длинные тренировки могут давать совсем не такой эффект, на который вы рассчитывали. Какое лучшее количество в неделю должно быть для достижения эффекта, рассказывает тренер с практикой Дмитрий Глебов.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Сколько раз в неделю тренироваться для роста мышц

В первую очередь имеет значение объем тренировок, а не его распределение. Но лучше все же делить этот объем на 3 или минимум 2 тренировки в неделю, потому что очень длинные тренировки по 3-4 часа имеют свои минусы.

Минусы длинных тренировок

  • Перегружается нервная система;

  • трудно сконцентрироваться на технике выполнения упражнений;

  • утомление приводит к некачественной тренировке;

  • накапливается стресс, переходящий с положительного к отрицательному.

Поэтому лучше выбирать 3 раза в неделю тренироваться. Такая классика отлично подходит для достижения максимального эффекта.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Раньше мы предлагали сохранить себе и лучшие спортивные видео от знаменитых фитнес-тренеров Украины. С ними вы можете поддерживать себя в форме каждую свободную минуту.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.