Боль между лопатками? Всего 3 упражнения избавят от нее за несколько минут
Чтобы спина не болела, нужно регулярно выполнять физические упражнения
Если у вас сидячая работа – со временем может начать беспокоить боль в спине, между лопатками и усугублять осанку. Поэтому нужно найти для себя соответствующие упражнения, которые не будут занимать много времени, но давать облегчение и отличный результат.
Несколько упражнений с МФР помогут избавиться от боли между лопатками. Это физиотерапевтический метод воздействия на мышцы, фасции и сухожилия, дающий фантастические результаты при регулярном исполнении, рассказывает тренер – реабилитолог snezhana_fit.
МФР – это свежее и результативное направление в фитнесе, созданное для комплексного развития мышц. МФР поможет расслабить спазмированные мышцы.
Упражнения для мобильности помогут увеличить эффект и амплитуду движения
Упражнение 1
Становимся на коврик на колени и руки. Спину держим ровно. В опоре на 4 тянемся рукой в 3 точки под разным углом.
Упражнение 2
В опоре на 4 руки буквой "Т" и "толкаем" ладони в коврик, скругляя спину и растягивая зону между лопатками. Делаем по 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 3
В опоре на 4 выполняем обороты грудной клеткой в стороны через ретракцию и протракцию лопаток.
Также очень эффективно выполнение упражнений с мячом. Более подробно технику выполнения упражнений смотрите в видео.
Раньше мы рассказывали о технике барре. Для кого подходит тренировка с низкой нагрузкой, рассказываем в материале.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
