Делайте это после 50: какая привычка поможет похудеть в старшем возрасте
Совет №1 для похудения в старшем возрасте
С возрастом сбрасывать лишние килограммы становится гораздо сложнее. Тогда люди пытаются найти волшебные способы похудеть без вреда для здоровья, просмотрев пищевые привычки и введя новые.
После 50 лет организм имеет значительно меньше быстро сокращающихся мышечных волокон. Метаболизм снижается и наши источники энергии используются менее эффективно, рассказывает профессор медицины в Медицинской школе Бостонского университета, гериатр Томас Перлз для издания parade.
Доктор Перлз рекомендует, если человек после 50 лет стремится похудеть, лучше начать с силовых тренировок. Конечно, ходьба, бассейн или аэробные нагрузки эффективны, но именно силовые упражнения помогут восстановить теряемые с возрастом мышцы. Также они способны защитить суставы и сохранить кости крепкими.
Гериатр рекомендует не сосредотачиваться только на одной привычке, а совмещать наращивание мышечной массы с силовыми тренировками и аэробными упражнениями. Важно изменить и пищевые привычки. Следует включить в диету меньше продуктов с высоким гликемическим индексом – это продукты, быстро повышающие уровень сахара в крови.
Ранее мы рассказывали о 6 самых эффективных силовых упражнениях. Именно они позволяют сжигать большое количество калорий.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
