Спорт только для молодых? ТОП-6 видов физических нагрузок, идеально подходящих после 50
Спортом полезно заниматься в любом возрасте, главное – правильно выбрать нагрузку
Большинство людей считают, что спортом можно заниматься только в молодом возрасте, а когда человеку чуть за 30 – лучше выбирать лежание на диване и просмотр фильмов. Но существует много видов спорта, которые идеально подойдут для людей постарше и даже помогут похудеть.
Физическая нагрузка полезна в любом возрасте. Следует воспользоваться советами тренера, который подберет идеальную нагрузку и врача, который расскажет, что и лучше всего для вас. Какой спорт выбрать после 50, рассказывает welcometomonarchlanding.
По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC), физическая активность обеспечивает ряд преимуществ для старшего населения. Это повышение гибкости и мобильности, улучшение физического здоровья, улучшение эмоционального здоровья и усиление умственной остроты и социализации.
Плавание
Один из самых популярных и полезных видов спорта для пожилых людей, привлекающий все группы мышц. Лучше выбирать бассейн с подогревом. Плавание поддерживает мышцы, улучшает подвижность, упругость и равновесие.
Ходьба
Легко заниматься и не нуждается в специальном оборудовании. Прогулка – это самый простой способ быть активным, укрепить здоровье костей, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживать равновесие и оставаться здоровым.
Крокет
Прекрасный вид спорта на природе с возможностью пообщаться с приятными людьми. Не слишком активно, но хорошо улучшает координацию рук и глаз, гибкость и баланс.
Тай Чи
Сочетает медленные движения с медитативным фокусом. Улучшает гибкость, мышечную силу и баланс без излишней нагрузки на тело.
Йога
Сочетает в себе физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Популярная практика для всех возрастов, которая улучшает вашу основную силу, равновесие (помогая снизить риск падения), уменьшает стресс и помогает поддерживать здоровое психическое состояние.
Танцы
Прекрасная физическая нагрузка в любом возрасте. Это повышает уровень энергии, улучшает настроение, помогает поддерживать равновесие и может быть отличным источником смеха.
Раньше мы рассказывали, как похудеть после 50. Надо положить начало себе только одной полезной привычке.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
