Упражнения для поясницы при сидячей работе, помогающие снять усталость (ВИДЕО)
Комплекс упражнений для обеденного перерыва
Держать себя в форме можно даже тогда, когда не хватает времени на спортзал. Главное найти такие упражнения, которые можно выполнять даже в обеденный перерыв.
Часто при сидячей работе люди испытывают дискомфорт и болевые ощущения. Достаточно мощный комплекс упражнений поможет расслабить мышцы и снизить боль в пояснице. Всего 4 упражнения вы сможете выполнять даже в офисе, предлагает в видео физический терапевт dmytro_viktorov.
Первое упражнение из 4 призвано улучшить вашу подвижность и укрепить бедро. Вторая, прежде всего, нужна для сгибателей бедра, а последующие помогут растянуть их. Если делать эти упражнения регулярно в медленном темпе, на каждое отводя по 1-2 минуты, то со временем вы заметите, что боль в пояснице уже вас не беспокоит.
Все движения следует выполнять плавно, медленно, не спеша и без резких рывков. Больше о правильности выполнения упражнений найдете в видео 👇
Если вас больше беспокоит боль в шее, тогда для вас лучший комплекс упражнений. Они производятся без специального оборудования и всего по 10-15 минут в день.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
