Сколько времени нужно уделять тренировкам в неделю? Все зависит от целей, подготовки и образа жизни
Для результата "жить" в спортзале не нужно
Люди, которые только открывают для себя мир спорта и начинают ходить в спортзал по ошибке считают, что чем больше времени они будут проводить тренируясь, тем лучше будут результаты. Однако такое мнение ошибочно, ведь организму нужен отдых.
Каждый человек имеет свои особенности и уровень подготовки. Время в спортзале должно зависеть от целей человека, уровня его подготовки и образа жизни, рассказывает тренер по пилатесу inna_kozmachuk.
Общие рекомендации
Если спортивный зал посещается для поддержания общего здоровья и физической формы взрослому человеку нужно уделять примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной активности.
Если ваши цели включают увеличение мышечной массы или улучшение физической формы, может быть полезно тратить больше времени на тренировку, например, от 3 до 5 дней в неделю.
Запомните, все должно быть без лишнего фанатизма, чтобы не снизить мотивацию и не перегрузить организм. Слушайте собственное тело, давайте достаточно времени для восстановления, находите баланс между тренировками и отдыхом. Усталый организм чаще травмируется. Всегда начинайте с комфортных для вас показателей времени тренировок и при необходимости постепенно увеличивайте их продолжительность.
Тренировки будут приносить больше пользы и результатов, если рассмотреть вариант занятий с персональным тренером. Ведь это имеет множество преимуществ для здоровья и фигуры.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
