Легко, просто и бесплатно: действенный способ похудеть, который доступен каждому

Надежный способ похудения, который подойдет для всех

Чтобы похудеть, люди могут выбирать различные нагрузки. Плавание, кардиотренировки или изнурительные физические упражнения. Но существует простой способ, который поможет похудеть без значительных усилий и финансовых затрат и отлично лишит стресса.

Ходьба – надежный, понятный и чрезвычайно эффективный способ похудеть, который доступен каждому человеку. Как нужно ходить, чтобы получить результат, рассказывает РБК со ссылкой на TikTok – страницу американского тренера Александры под ником "alexx.fitt".

Как ходьба способствует похудению

Это самый простой способ похудеть и не вызывает сильного чувства голода. Поэтому людям, которые ходят, не хочется есть настолько сильно, как от чрезмерных физических упражнений.

Прогулки каждый день улучшают настроение, добавляют энергии и ободряют. К тому же ходьба в основном сжигает жир, а не углеводы, что приводит к более быстрой потере жира.

Быстрая ходьба повышает выносливость, оздоровляет и помогает сжигать лишние калории. Рекомендуется 150 минут физических упражнений в неделю, которые нужно посвящать людям в возрасте 19-64 лет, чтобы чувствовать себя в норме.

Короткая прогулка после еды способна снизить уровень сахара в крови. 15 минутная прогулка трижды в день (после завтрака, обеда и ужина) улучшает уровень сахара в крови больше, чем 45 минутная прогулка в другое время в течение дня.

Добавляет энергии

Если человек чувствует себя уставшим, небольшая прогулка способна прибавить энергии. Она увеличивает поток кислорода через тело, повышает уровень кортизола, адреналина и норадреналина (гормоны, поднимающие уровень энергии).

Ходьба улучшает осанку, ведь во время этого голова приподнята, а спина вытянута. Особенно полезно совершать прогулку после еды, вместо того, чтобы посидеть или полежать.