Мечтаете о "кубиках" на прессе? Делайте специальные упражнения

"Кубики" на прессе являются мечтой многих людей, посещающих спортзал

Красивый подтянутый живот и "кубики" пресса стремятся достичь не только профессиональные спортсмены, но и люди, часто занимающиеся в спортзале. Но для этого нужно часто делать специальные упражнения и корректировать рацион.

Невозможно худеть только в некоторых местах. Для того чтобы похудеть в талии нужно тренировать акцентированную мышцу живота. Как накачать пресс, рассказывает РБК со ссылкой на Facebook -сообщение фитнес-тренера Виктора Мандзяка.

Можно ли похудеть только в животе?

Локальное похудение невозможно, поэтому мышцы живота нужно развивать пропорционально мышцам спины. Если не тренировать спину, руки и ноги, то дополнительные упражнения на прессе не будут иметь смысла.

Существуют ли специальные упражнения для "нижнего пресса"

Нижнего пресса нет, а есть верхние и нижние сегменты прямых мышц живота. Однако напрягать их умеют только высококвалифицированные йоги. Необходимо знать, что независимо от того, какое упражнение вы выполняете, включаются все мышцы живота. Для формирования кубиков значение имеет интенсивность выполнения упражнения и акцентированная вовлеченность именно мышц брюшного пресса.

Нуждаются косые мышцы живота в специальных упражнениях

Когда мы тренируем мышцы живота в целом – косые мышцы также работают в достаточной степени для развитых мускулов. Ведь косые мышцы живота еще называют ассистентами "кубиков".

Влияют ли упражнения для брюшного пресса на форму "кубиков"

Кубики формируются сухожильными перемычками прямых мышц живота. Расстояние между перемычками, синхронное расположение правой и левой стороны заданы генетически, поэтому изменить это невозможно.

Поэтому нужно запомнить, что какие бы упражнения не делал человек во время тренировки, если у вас есть какие-то генетические особенности мышц живота, физически вы не сможете это изменить.

Раньше мы писали, что много раз качать пресс за один раз неэффективно. Нужно знать, как это делать, чтобы получить максимум этого упражнения.