Как разгрузить спину за 3 секунды: крутое мгновенное упражнение (ВИДЕО)
Упражнение, которое нужно делать, когда болит спина
После тяжелого напряженного дня хочется только упасть на кровать и не шевелиться. Особенно если напряжение чувствуется в плечах, пояснице и спине. Есть упражнения, которые можно выполнять даже в офисе, а для других подходит только домашняя практика.
Одним из лучших упражнений, чтобы разгрузить позвоночник и снять боль в пояснице, поделилась тренерка по стретчингу ilona_yakymovich. Главное при исполнении – делать так, чтобы не испытывать боли.
Спина может болеть по разным причинам. От напряжения, физической работы, неправильной осанки, длительного сиденья в офисе и даже неправильно подобранной сумки. Поэтому нужно знать, как быстро избавиться от боли и разгрузить поясницу в домашних условиях.
Как делать упражнение
Расстелите на полу коврик и лягте на живот, вытянув ноги. Расслабьтесь и выполняйте упражнение медленно и без резких движений. Руки держите под грудью и опирайтесь на них. Одну ногу нужно отвести в сторону, приподнять корпус, а левую руку продвинуть глубоко под правую.
Правую руку при этом нужно поднимать вверх. Задержаться в таком положении на 30 секунд, а после регулярных тренировок – на 2-3 минуты. Практически сразу вы почувствуете облегчение, уменьшится усталость и болевые ощущения.
Раньше мы предлагали эффективный комплекс от фитнес-тренера. Регулярное исполнение избавит вас от боли в шее и спине.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
