Неправильное дыхание на тренировках: как это влияет на интимную жизнь и появление живота у женщин?

Неправильное дыхание может привести к появлению живота

В нашей жизни нужно контролировать все, даже наше дыхание. Дыхание имеет большое значение для здоровья, но почему-то многие пренебрегают этим. Важно научиться правильно дышать, прежде чем начинать тренироваться.

На самом деле большинство людей не умеют правильно дышать. Как неправильное дыхание во время тренировок влияет на появление выпирающего живота и исчезновение оргазмов, рассказывает тренер Ульяна Вернер.

Как работает дыхание

Когда человек вдыхает – легкие увеличиваются, а диафрагма сокращается. Когда выдыхает – легкие уменьшаются, а диафрагма расслабляется.

Чем опасно неправильное дыхание при тренировке

При неправильном дыхании происходит:

• неправильная работа диафрагмы;

• неправильная работа МТД;

• сильное внутрибрюшное давление;

• опущение стенок матки;

• боли внизу живота;

• недержание мочи;

• отсутствие оргазмов.

Как правильно дышать во время тренировки

Во время дыхания диафрагма изменяет внутрибрюшное давление, сильно связанное с мышцами тазового дна.

На вдохе мышцы растягиваются, а на выдохе – сокращаются. Поэтому когда на тренировках вы приседаете, нужно вдыхать, а когда подниматься – выдыхать. Как опускаетесь в упражнении – вдыхаете, а когда поднимаетесь – выдыхаете. На подъеме выдох, назад – вдох.

Если у вас выпирающий живот и это ухудшает качество вашей жизни — воспользуйтесь умными советами от тренера. Комплексный подход может принести хороший результат.