Топ-5 упражнений для пресса от тренеров Голливуда: делайте это – и будете иметь фигуру мечты

Фитнес-хаки от звездных тренеров сделают ваш живот идеальным

Мечтаете о прессе как у голливудских звезд и готовы приблизиться к фигуре своей мечты? Секреты плоского живота раскрывают их личные тренеры. Несколько советов и эффективных упражнений, помогли Натали Портман, Меган Фокс и Лари Стоун сиять на красных дорожках.

Чтобы воплотить эти упражнения в жизнь не требуется специальной нагрузки или особых тренажеров. Звездные тренеры предлагают простые и всем привычные упражнения, рассказывает pixelinform.

Жан Пьер Клемансо

Он тренировал Эммануэль Беар и Шарлотту Генсбур. Тренер считает, что идеальным тренажером для пресса является обычная скакалка, прыжки на которой помогут эффективно курить калории, накачать мышцы ног, рук и живота одновременно. Для начала нужно сделать разминку, а затем повторять серии по 30 прыжков, чередуя быстрый и медленный темп.

Вилли Торрес

Тренер работал с большим количеством знаменитостей и основал свое фитнес-ателье под названием WillSpace. Одним из самых любимых упражнений этого мастера является отжим, ведь на их основе стандартная планка, только в движении, где интенсивнее прорабатываются мышцы рук, ягодиц и живота. Еще он рекомендует делать стойку на руках у стены или горизонтальное висение на турнике.

Харли Пастернак

Самыми известными его клиентами были Кэти Перри, Натали Портман, Меган Фокс, Рианна. Тренер рекомендует для потери жира в животе за счет увеличения объема физических нагрузок и изменения режима питания. Можно ходить 16 тыс. шагов, делать планку и одновременное поднятие рук и ног лежа на животе.

Оскар Смит

У него занимаются Лара Стоун, Кэтрин МакФи и Розарио Доусон. Основные правила тренера: строгая диета и регулярные тренировки. Любимыми упражнениями являются подъем ног в положении лежа и подъемы туловища, но каждый раз добавлять 10-15 повторений.

Джанет Дженкинс

Своими безупречными телами ей обязаны Пинк, Кармен Электра и Алиша Кис. Звездная тренерша разработала комплекс для домашних тренировок без спецоборудования. Ее рекомендации: чередовать упражнения на проработку различных мышц живота: поперечной мышцы, наружных и внутренних косых мышц, мышц поясничного и спинного отделов.

Оставляем вам подборку лучших украинских фитнес-тренеров с разными занятиями. Держите самые лучшие спортивные видео под рукой для максимального удобства.