Древняя практика, держащая тело и разум в гармонии: простые упражнения по йоге на каждый день (ВИДЕО)

Термин "йога" происходит из санскрита, что означает "присоединяться" или "объединяться", что означает гармонию тела и разума

21 июня в мире отмечают молодой праздник – Международный день йоги. Его начали отмечать в 2014 году. С каждым годом все больше людей погружаются в мир практик и из начинающих становятся настоящими гуру.

Йога для большинства людей – не просто комплекс упражнений. Это возможность оздоровить тело и душу и наладить гармоничное существование в сложном повседневном мире. Предлагаем вам видео легкой утренней йоги от Оксаны Таран.

Польза йоги

• Снижает стресс и тревожность. Йога улучшает настроение. Дыхательные техники и медитация успокаивают нервную систему.

• Улучшает психическое здоровье. Регулярные занятия способствуют улучшению настроения, помогают справиться с симптомами депрессии и тревоги.

• Повышает концентрацию и осознанность. Йога будет учить концентрироваться на текущем моменте, улучшая фокус и ментальную ясность.

• Развивает самосознание. Практика йоги способствует более глубокому пониманию своего тела, эмоций и мыслей.

• Улучшает качество сна. Йога-нидра ("йога сна") и другие техники расслабления могут значительно улучшить качество сна и эффективно справиться с бессонницей.

• Увеличивает энергию и бодрость. Хотя йога может расслабиться, она также может обеспечить заряд энергии и улучшить общее самочувствие.

• Формирует оптимистический взгляд на жизнь. Через связь разума и тела, йога помогает развивать позитивное мышление и более открытый взгляд на мир.

• Помогает сражаться с вредными привычками. Увеличение осознанности может помочь людям лучше контролировать свои импульсы и избавляться от нежелательных привычек.

• Повышает уверенность в себе. Достижения в практике и улучшение самочувствия способствуют повышению самооценки и уверенности.

Оксана Таран поделилась утренним комплексом упражнений для всего тела. Это простая и эффективная разминка для суставов, комфортные и приятные вытяжки для позвоночника. Также бонусная пранаяма, чтобы закрепить весь эффект, активно и счастливо прожить целый день впереди. Всего 15 минут каждое утро улучшит ваше самочувствие, настроение, добавит позитива и повлияет на сон.

Какие упражнения делать и как их выполнять, смотрите подробнее в видео ниже.

Йога помогает снять стресс всего за одну неделю. А если совмещать это с прогулками, плаванием или катанием на велосипеде, еще быстрее.