Привозите с отдыха хорошие воспоминания, а не лишний вес: как не набрать лишние килограммы

Во время отпуска люди могут набрать до 5 кг

Отпуск – это не только море, солнце, теплые волны и пляж. Это еще и соблазн употреблять в пищу много вкусной и калорийной еды. Каждый, кто хоть раз отдыхал по системе "все включено" или просто любил вкусно поесть во время путешествия, знает, как легко набрать вес, расслабившись от обыденности, ведь хочется отдохнуть по полной, а не загонять себя в рамки пищевых ограничений.

Фитнес-тренер Виктор Мандзякподелился ценными советами, как найти баланс между гастрономическими наслаждениями и сохранением стройной фигуры. Сделайте ваш отпуск легким и беззаботным во всех смыслах.

Чтобы набрать за неделю отпуска 2 кг, нужно употреблять пищи вдвое больше обычного. Трудно удержаться от “пищевого свинства”, если заказали “ол-инклюзив” и стараетесь попробовать все.

Еда – это самый доступный и надежный источник удовольствия в жизни человека. Отпуск – это идеальное время, чтобы улучшить фигуру за счет длительной ходьбы, но большинство людей злоупотребляет едой, поэтому вес только набирается.

Как вернуться домой в отличной форме

• Ходите как можно больше

• Пользуйтесь бассейном в отеле или много плавайте в море

• Делайте зарядку утром

• Активно развлекайтесь

• Не пропускайте завтрак

• Пейте много воды

• Ешьте медленно и осознанно

• Отдавайте предпочтение овощам и белку

• Ограничьте сладкие напитки, соки, алкогольные коктейли

• Контролируйте размер порций

• Не поддавайтесь искушению много лакомиться десертами

• Планируйте перекусы

Только так вы сможете полноценно насладиться отпуском, попробовать местные деликатесы и при этом вернуться домой не только с восхитительными воспоминаниями, но и в отличной физической форме. Старайтесь не переедать и ответственно относиться к тому, что кладете себе в рот.