Никаких диет. Никаких ограничений: похудеть и быть сильной после 50 – реально!
Упражнения для женщин за 50
Начать жизнь сначала можно в любом возрасте. Даже после 50 лет женщина может эффективно похудеть и нарастить мышцы. Главное подобрать правильные и полезные упражнения, которые не повредят.
На странице в tiktok тренер Дебора Келли помогает женщинам после 50 лет возвращать себе свое тело и находить мотивацию через уверенность в себе. Ее упражнения просты, эффективны, не нуждаются в специальном оборудовании или посещении спортзала. Просто добавьте их к своему дню и скоро почувствуете перемены.
Дебора всегда подчеркивает своим пожилым дамам, что чрезвычайно важно тренировать мышцы кора. Это полезно для фигуры, осанки, равновесия и мышц. Помогает похудеть и укрепить свое тело.
Главное, что советует тренер, работать с удобной тяжестью, останавливаться, если чувствуете боль и делать все движения медленно и постепенно. Если упражнение с гантелями – начинать нужно с меньшего веса и постепенно увеличивать его, когда тело укрепится.
Вот для вас упражнение, хорошо прорабатывающее мышцы кора и полезное для фигуры. Нужно лечь спиной на коврик и взять в каждую руку гантели. Поочередно подтягивая колено к груди, опускать к нему руки с гантелями.
Часто при упражнениях можно использовать простые предметы. Например, производить отжим от стула или барной стойки.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
