Без вреда для здоровья: эксперт рассказал, сколько чашек кофе можно пить в день
Недавно мы писали о том, когда нужно завтракать, чтобы снизить риск диабета, а в этом материале расскажем, сколько чашек кофе можно пить в течение дня. Подробнее читайте на HOCHU.ua!
Врач-диетолог Карина Дейнеко рассказала для издания The Village, сколько кофе можно пить в день. По словам эксперта, этот напиток может быть весьма полезным, если употреблять его в умеренном количестве.
Кофеин способствует повышению работоспособности, ускоряет обмен веществ, помогает снизить риски нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, укрепляет печень и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Однако если пить кофе слишком много, то вреда будет значительно больше, чем пользы.
Сколько чашек кофе можно пить в день?
Рекомендуется не превышать дневную дозу кофеина в 400 миллиграммов. Например, в одной чашке фильтр-кофе или эспрессо содержится около 140 мг кофеина. Это означает, что нормой считается употребление 2-3 чашек кофе в день. Для беременных женщин дозировка снижается до 200 мг кофеина в день или до одной чашки эспрессо. Для подростков рекомендуется употреблять не более 100 мг кофеина в день. Однако, в целом, беременным и подросткам лучше избегать кофе, так как он может повысить возбудимость нервной системы.
В целом, можно ограничиться одной чашкой кофе в день или даже употреблять несколько чашек кофе в неделю. А вот людям с повышенным артериальным давлением следует не пить кофе, а также избегать употребление крепкого черного или зеленого чая.
Кофе является продуктом, действие которого зависит от дозировки. При соблюдении баланса употребление кофеина будет благоприятным. Важно следить за реакцией вашего организма на кофе. Если после употребления этого напитка у вас повышается давление, появляется потливость, головная боль или чувство постоянной жажды — это признаки передозировки кофеином. В таком случае следует корректировать количество выпитого кофе и стараться уменьшить его дозу.
Как и когда правильно употреблять кофе?
Наилучшее время для употребления кофе — после или между приемами пищи. Нельзя пить кофе натощак, так как он может увеличить кислотность желудка и вызвать обезвоживание организма.
Важно помнить, что кофе следует употреблять в первой половине дня. Потребление кофе после 14:00-15:00 может нарушить сон.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Также ранее мы писали о том, почему нельзя есть бананы утром. Эксперты говорят, что такой завтрак может спровоцировать болезни желудка.
