Что мы первое вспоминаем, когда думаем об осени? Конечно же, это теплые свитера, горячий чай, желтые и оранжевые краски природы. Некоторые даже строят отдельные планы на осень. Но не только приятные моменты приходят нам на ум: простуда и грипп вряд ли входит в ваши осенние планы, но вероятность провести несколько дней в постели всегда сохраняется.

О том, как уберечься в сезон гриппа и ОРВИ специально для HOCHU.ua рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер . С этими простыми советами вы сможете минимизировать риски заболеть, а если такая неприятность вас все же не обойдет, то по крайней мере будете знать, как быстрее вернуться в форму!

Как подготовиться к сезону ОРВИ и снизить риск заболевания?

Подготовка к сезону острых респираторных вирусных инфекций, таких как грипп и ОРВИ, действительно может помочь снизить риск заболевания. У эксперта есть несколько советов, которые могут помочь в этом.

Ульяна Вернер

Health Expert

Прежде всего, я рекомендую подумать о вакцинации от гриппа. Это один из самых эффективных способов защиты. Просто обратитесь к своему врачу или в клинику и спросите, когда лучшее время для вакцинации.

Также важно соблюдать личную гигиену. Регулярно мойте руки теплой водой и мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после контакта с другими людьми или поверхностями, которые используют много людей. Если сейчас нет возможности помыть руки, используйте антисептик для рук, который содержит не менее 60% спирта.

Избегайте контакта с больными, если это возможно. Не посещайте общественные места, если вы сами заразились.

А теперь - о повышении иммунитета

Важно правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью, отдыхать и избегать стрессов, говорит врач. Это все может улучшить вашу иммунную систему и помочь организму бороться с инфекциями.

Что касается витаминов и минералов, то витамин C, D и цинк могут поддержать ваш иммунитет. Однако всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема любых витаминов.

Еще одна важная вещь - регулярное проветривание помещения, особенно в зимний период, когда окна часто оставляют закрытыми. И не забывайте при кашле и чихании прикрывать рот локтем или тканью, а не рукой,

- отмечает Ульяна Вернер.

Можно ли простудиться от переохлаждения или пребывания на сквозняке?

Простуда, или острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), возникает из-за инфекции вирусами, а не из-за переохлаждения или длительного пребывания на сквозняке, объясняет health-эксперт. Основные вирусы, которые вызывают простуду, это различные виды риновирусов и коронавирусы.

Однако, по ее словам, переохлаждение и длительное пребывание на сквозняке могут снизить нашу иммунную защиту и увеличить уязвимость к инфекциям, включая ОРВИ. Кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей уменьшается, когда мы долго находимся в холоде, и это может сделать наши дыхательные пути более уязвимыми к вирусам.

Также длительное пребывание в закрытых помещениях с другими людьми увеличивает риск заражения вирусами, так как инфекция передается воздушно-капельным путем, когда кто-то, кто болен, кашляет или чихает.

Настоящая защита от простуды заключается в соблюдении личной гигиены, вакцинации и избегании контакта с больными людьми. Если вы часто переохлаждаетесь или находитесь в ситуациях, где увеличивается риск заражения вирусами, важно уделять внимание укреплению своей иммунной системы и личной гигиене,

- еще раз подчеркивает медик.

То есть в целом холод и длительное пребывание на сквозняке не вызывают простуду, но могут увеличить риск заражения вирусами, если не соблюдать профилактические меры и не заботиться о своем здоровье.

Как лечить простуду и когда стоит принимать антибиотики?

Простуду обычно лечат дома самостоятельно. Здесь важно помнить, что ОРВИ вызывают вирусы, а не бактерии. Именно поэтому и лечение должно быть соответствующим, говорит Ульяна Вернер.

Прежде всего больному человеку важно отдыхать, пить много жидкости (например, теплой воды, чая или супа). Также горячий чай с медом и лимоном может помочь с облегчением симптомов. Однако, если появилась боль или жар, то можно принимать средства, содержащие ацетаминофен (парацетамол) или ибупрофен. Важно придерживаться рекомендаций по дозировке, которая указана в инструкции, замечает эксперт.

Также, если простуда сопровождается мокрым кашлем, могут помочь препараты, разжижающие слизь и облегчающие ее выведение из легких. В случаях, когда носовые ходы забиты или отечны, полезными могут быть средства для уменьшения отека и обезболивающие капли или спреи.

Что касается антибиотиков, то:

Антибиотики не эффективны для лечения простуды, потому что она вызывается вирусами, а не бактериями. Антибиотики следует назначать только в случае, если врач имеет подозрение на развитие бактериальной инфекции, например, бронхита или пневмонии, которая может возникнуть после простуды. Прием антибиотиков без врачебного назначения может привести к антибиотикорезистентности бактерий и другим нежелательным последствиям,

- объясняет health-эксперт Ульяна Вернер.

Если симптомы длятся дольше нескольких дней, ухудшаются или возникают другие медицинские вопросы, лучше обратиться к врачу. Он сможет определить, нужно ли назначать антибиотики или предоставить другие рекомендации для лечения.

 Какими продуктами можно ускорить выздоровление?

По словам врача, есть несколько сезонных продуктов, которые помогут вам быстрее восстановиться и поддержать иммунную систему:

• Тыква является отличным источником витамина A, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек. Витамин A также способствует развитию белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Вы можете добавить тыкву к различным блюдам или подавать как самостоятельное блюдо в запеченном виде.

• Яблоки богаты витамином C, который способствует укреплению иммунитета и защищает организм от инфекций. Подумайте об употреблении яблок в своем рационе, а также используйте их для приготовления соков и салатов.

• Грецкий орех содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению иммунитета. Они также могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Добавляйте грецкий орех в завтраки, салаты или употребляйте в качестве перекуса в течение дня.

• Брокколи и цветная капуста тоже содержат витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает бороться с воспалением. Можете добавлять капусту в супы или приготовить ее на пару.

• Шпинат и капуста кале могут повысить уровень антиоксидантов и бета-каротина в организме, что поддерживает иммунную функцию. Они также богаты витамином K, который помогает укрепить кости.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы рассказывали о 10 занятиях, которые могут продлить вам жизнь на несколько лет. По словам ученых, надо тратить всего по 10 мин в день, чтобы достичь желаемого результата.

Главное фото: freepik