Вкусный завтрак и зарядка: врач рассказал, какие три утренние привычки сделают ваш день лучше
Утренние подъемы осенью и зимой — не самая простая задача. Спать хочется слишком холодно, и солнце на улице не всегда светит. Однако есть определенные ритуалы, которые могут значительно улучшить день и настроение.
Врач Юлия Коваль поделилась на портале rbc.ua утренними привычками, которые могут улучшить ваш день и зарядить хорошим настроением. Узнайте, что рекомендует делать эксперт.
Ритуал 1. Начните день со стакана теплой воды
Не кофе или чай, а теплая вода — так должно начинаться ваше утро. Такая привычка способствует поддержанию нормального веса тела и улучшает самочувствие. Вода помогает очистить организм от токсинов, стимулирует пищеварение и помогает организму проснуться. Добавьте ломтик лимона для лучшего эффекта.
Ритуал 2. Найдите 10-15 минут для себя утром
Это ваше время, которое вы можете отдать йоге или легким физическим упражнениям. Утренняя зарядка помогает окончательно проснуться, приводит наши мышцы в тонус и активизирует иммунную систему.
Ритуал 3. Наслаждайтесь сбалансированным и вкусным завтраком
Именно завтрак определяет ритм вашего дня. Питательные блюда обеспечивают энергию на весь день и снабжают необходимыми элементами, такими как белки, жиры, углеводы и витамины. Сделайте его вкусным и сбалансированным для надлежащего поддержания организма.
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Также раньше мы рассказывали о неожиданном способе, который поможет избавиться от бессонницы. Просто не ешьте эти 5 продуктов после обеда и будете спать как младенец!
