Распространено мнение, что храп присущ только мужчинам. На самом деле женщины также издают эти неприятные звуки во время сна. Храп - это нечто большее, чем дискомфорт, раздражительность и отсутствие покоя, ведь это может быть достаточно опасным для здоровья.

Поэтому врачи не советуют игнорировать этот факт. Советами, чтобы освободиться, а не смириться от надоедливого храпа, которым страдает пятая часть всех людей, поделится moyezdorovya.

Довольно часто факт непризнания храпа становится причиной недоразумений со второй половинкой. Этот звук - явление ненормальное и может привести к серьезным болезням, если на него не обращать внимание.

Храп - это признак изменений, происходящих в организме.

При апноэ сна расслабленные мышцы глотки вызывают западание мягкого неба и языка, в результате происходит остановка дыхания на 10 секунд и более. Кислородное голодание головного мозга приводит к повышению уровня стресса и усиленной выработке адреналина и кортизола, рассказывает сомнолог Констянтин Зуєв .

Своевременное лечение апноэ сна позволит:

• избавиться от недосыпа;

• повысит продуктивность;

• усилит внимательность и концентрацию;

• даст возможность избежать нарушения гормонального фона;

• избавиться от усталости;

• избавиться от депрессии;

• снизить вес;

• снизит риск развития инсульта, инфаркта миокарда, гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний;

• предотвратит снижение либидо и импотенцию.

Советы, которые стоит принять во внимание:

• ожирение вызывает храп, поэтому следите за своим весом;

• если вы курите, подумайте, чтобы бросить эту дурную привычку;

• приучите себя спать на боку, можно подкладывать под спину валик или небольшой мяч;

• полезно придерживаться графика сна и употребления пищи;

• пейте много воды в течение дня;

• не допускайте пересыхания слизистой носа.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также не забывайте, что для полноценного сна важно правильно выбрать подушку и удобную ночную одежду . Тогда ваш сон будет комфортным, и вы будете просыпаться отдохнувшим и в хорошем настроении.