Мигрень - это одно из самых распространенных неврологических расстройств, которому подвержена каждая пятая женщина на планете, в возрасте от 35-45 лет. Это заболевание негативно влияет на самочувствие и ухудшает качество жизни. Приступ может быть вызван многими факторами, даже чашка кофе или громкая музыка может спровоцировать головную боль.

Обычно люди склонны лечиться препаратами, но также важно контролировать заболевание и научиться предотвращать приступы боли. Как это делать правильно, рассказывает биолог и кандидат биологических наук Елена Ливинская вместе с berezhy-sebe.

Мигрень, это не просто когда болит голова. Она отличается от других видов головной боли. Во время приступа человек становится уязвимым и может нуждаться в помощи.

Признаки мигрени:

• высокая интенсивность боли;

• пульсирующий характер боли;

• боль ощущается с одной стороны;

• ощущение тошноты;

• повышенная сенсорная чувствительность к звукам, свету и запахам.

Причины возникновения мигрени изучены еще недостаточно хорошо. Но часто зависят от наследственности и пола. Женщины страдают проявлениями мигрени чаще, чем мужчины. Это объясняют колебанием половых гормонов во время менструального цикла. Различные факторы могут стать катализаторами приступа мигрени, они называются триггерами.

Самые распространенные триггеры мигрени:

• стресс;

• недостаток сна или низкое его качество;

• гормональные изменения;

• алкоголь;

• кофеин;

• физическое перенапряжение;

• погодные изменения;

• яркий или мигающий свет, громкие звуки, сильные запахи, такие как духи, краска, табачный дым;

• некоторые пищевые продукты (выдержанные сыры, соленые и обработанные продукты, в том числе с глутаматом натрия).

Симптомы, проявления и причины у разных людей могут отличаться, поэтому врач должен устанавливать диагноз мигрени и назначать лекарственные средства.

Как уменьшить количество приступов:

• вести дневник: это поможет определить триггеры и научиться контролировать и избегать их;

• придерживаться графика сна и обеспечить себе максимальный уровень комфорта во время сна;

• соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи;

• пить достаточное количество воды;

• регулярная умеренная физическая нагрузка.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация о здоровье, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Приступы мигрени не должны ухудшать качество вашей комфортной жизни. Просто нужно научиться адаптироваться и учитывать это при планировании будущих действий, событий и процессов и заниматься физической нагрузкой без фанатизма. Выбирайте плавание, ходьбу или прогулки на велосипеде,  для пользы здоровью.