Чтобы жара не помешала планам: как охлаждаться летом

Нужно знать, как себя вести, когда очень жарко

Жара может чрезвычайно утомлять и истощать организм. Поэтому, чтобы хорошо чувствовать себя, нужно соблюдать некоторые правила дома, на улице и в офисе, чтобы не пострадать от теплового удара.

При жаркой погоде нужно охлаждать свой организм. Как делать это правильно, чтобы не простудиться и не заболеть, рассказывает moz.

Рекомендации для жаркой поры от Министерства здравоохранения

Кондиционер – отличное решение, чтобы охладиться в жару, но не нужно включать его на очень низкую температуру, если вы только что пришли с улицы. Лучше понижать температуру равномерно и не посиживать напротив техники, чтоб не простудиться.

Много воды. В жару необходимо обильное питье, ведь в такие дни организм теряет гораздо больше жидкости, которую необходимо пополнять. Лучше употреблять не слишком холодные напитки, ведь холодная вода или напитки могут вызвать судороги желудка. Напитки, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара, приводят к большим потерям жидкости, поэтому выбирайте обычную воду.

Ванна или душ. Хорошо охладиться поможет прием ванны или душа. Но снижайте температуру постепенно.

Физические нагрузки . Физические перегрузки лучше перенести на вечернее время. Заниматься в жару физкультурой или работать на огороде – не самая лучшая идея.

Прогулки. Лучше совершать вечерний променад, а при необходимости старайтесь днем находиться в тени.

Защита головы . Помните, что защищать голову нужно головными уборами.

Проветривание . Старайтесь проветривать комнату ранним утром и поздно вечером. Чтобы сохранить прохладу в помещении, следует закрывать шторы в день.

Раньше мы рассказывали, как лучше питаться в жару , чтобы не чувствовать себя плохо. Не все ведь продукты подходят для жаркого рациона.