Не можете уснуть? Легкий способ, который быстро поможет

Многие люди страдают бессонницей, поэтому ищут способы научиться засыпать

Люди, которые плохо засыпают, испытывают различные методики и варианты для того, чтобы качественно отдохнуть ночью. Если вы уже ночь, а вы крутитесь с боку на бок, считаете овечек, слонят и облачка до бесконечности и мечтаете, чтобы скорее наступил рассвет — есть способ, который поможет. Совершенно необязательно пить снотворное или гулять часами перед сном.

Интересный, простой, но удивительно эффективный способ легкого засыпания предлагает в instagram нутрициолог Наталья Гончарик. Кажется, маленькая безделушка, но сможет спасти от ночной бессонницы.

Врач предлагает, чтобы облегчить свое засыпание и полноценно выспаться, нужно одеть на ноги теплые носки. Когда ноги холодные процесс засыпания может длиться очень долго и зря.

Повышение температуры кожи снижает внутреннюю температуру. А это сразу дает организму сигнал для сна. Но нужно учесть, что носки должны быть только из натуральных волокон и не с тугой резинкой, чтобы не происходило пережимание сосудов ног. Попробуйте такой способ в следующий раз и сон будет приятным и крепким, а засыпание – легким.

Факторы, которые помогут заснуть

• Не есть много пищи перед сном;

• проветрить комнату;

• после обеда не употреблять чай, кофе и алкоголь;

• принять теплый душ;

• отложить гаджеты за час до сна.

Если вы попробовали кажется все, но уснуть не удается, нужно найти этому причину. Ведь часто на сон может влиять стресс или прием определенных лекарств.