Причины, по которым не удается заснуть

Плохой сон может быть вызван многими факторами. Тревога, много мыслей, даже плохой фильм перед сном могут мешать уснуть. Но если проверенные методы не помогают, а сон нарушается несколько недель или месяцев, это причина обращения к врачу.

Многие взрослые люди испытывают проблемы с нарушением или сохранением сна. О 7 распространенных причинах, мешающих насладиться ночным отдыхом, рассказывает goodrx.

Причины, почему люди не могут спать

Бессонница

Приводит к невозможности заснуть, в результате чего организм истощается и человек чувствует себя уставшим. Основными симптомами бессонницы является долго не спать после сна, просыпаться ночью и не засыпать снова, просыпаться слишком рано, чувствовать усталость после пробуждения и в течение дня, рассказывает доктор наук Патрисия Пинто-Гарсия.

Различают кратковременную бессонницу – длится до 3-х месяцев, и хроническую – более 3 месяцев. Иногда хроническая бессонница может являться проявлением клинической депрессии.

Другие нарушения сна

Мешать ночному сну может синдром беспокойных ног, апноэ сна, парасомния, расстройства, оказывающие влияние на естественный цикл сна.

Стресс

Стрессовые ситуации, тревога, волнение могут вызвать кратковременную бессонницу. Может ускоряться сердцебиение и возникают проблемы с засыпанием и расслаблением.

Расстройства психического здоровья

Влияют на сон и затрудняют засыпание такие условия как: большая депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство.

Лекарство, которое дает побочные последствия

Примеры лекарства, которые могут вызвать проблемы со сном:

• метилфенидат;

• смешанные соли амфетамина;

• бета-блокаторы;

• ингибиторы холинэстеразы;

• деконгестанты;

• левотироксин;

• никотиновые пластыри для кожи;

• некоторые антидеприсанты;

• теофиллин;

• стероиды.

Физическое здоровье

Мешать уснуть могут некоторые болезни: астма, болезни сердца, рак, проблемы с суставами, сахарный диабет, хроническая боль, болезнь Паркинсона.

Факторы, мешающие заснуть

Отсутствие свежего воздуха, шум, свет, слишком горячее, неудобное одеяло или подушка.

Попытайтесь избавиться от всего, что отвлекает, не пейте кофеин после обеда, старайтесь помедитировать и расслабиться. Также не употребляйте перед сном продукты , которые провоцируют бессонницу и ухудшают пищеварение.