Забудьте о стрессе навсегда: 5 ежедневных привычек, которые сделают вас счастливее без медитаций!
5 простых шагов, чтобы забыть о стрессе и почувствовать радость
Каждый день мы вынуждены сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Жизнь постоянно бросает нам вызовы и нужно научиться держать себя в руках и не стресовать лишний раз, ведь говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Существуют даже специальные упражнения, позволяющие проверить свой уровень стресса.
Хотя кратковременное повышение кортизола – гормона стресса – является нормальной реакцией организма, его хронически высокий уровень может существенно повредить иммунитету, сну и настроению. Какие 5 ежедневных привычек помогут испытывать счастье и уменьшить уровень стресса без медитации или дорогостоящих массажей, пишет vogue.
Смеяться
Смех – это лучший способ, который помогает высвободить эндорфины и серотонин. Когда человек смеется – снижается уровень кортизола, улучшается настроение и даже есть противовоспалительный эффект.
Играть
Прогулки на свежем воздухе следует сделать себе полезной привычкой. Достаточно даже 20 минут, чтобы снизить уровень кортизола на 16% уже после одного такого выхода и улучшить ясность мышления.
Шоколад
Черный шоколад способствует высвобождению гормонов удовольствия. Необязательно есть целую плитку, 1-2 кусочка добавят настроения на энергии.
Изменение позы и растяжение
Такие мелочи могут иметь ощутимый антистрессовый эффект. Это снижает уровень кортизола, расслабляет мышцы и усиливает чувство уверенности.
Плавание
Самые действенные физические нагрузки от стресса. Когда человек плавает, уровень кортизола снижается почти на 30%, улучшается качество сна и кровообращение.
Если вы введете в свою жизнь что-нибудь из этих полезных привычек, уже через несколько дней почувствуете изменения. Наладится сон, улучшится сон и настроение.
Стресс может быть разрушительным для организма человека. Он становится причиной всевозможных болезней.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
