Секрет долголетия: учёные выяснили, сколько кофе нужно пить, чтобы оставаться сильным в старости

Напиток, защищающий от старости

По поводу кофе люди спорят долгое время. Одни считают, что нужно исключить ее из рациона, а другие не представляют своей жизни без чашечки ароматного напитка.

С возрастом наше тело претерпевает существенные изменения. Увеличивается риск падений, ограничивается подвижность и время, которое играет не в нашу пользу, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недавнее исследование, опубликованное в Европейском журнале питания, принесло хорошие новости: оказывается, что кофе может стать ключом к сохранению силы и бодрости в пожилом возрасте, пишет telegraph.

Кофе – это любимый напиток для многих людей, который бодрит, добавляет энергии и заставляет вставать с утра. Сколько чашек кофе в день могут помочь вам оставаться сильными и активными, несмотря на возраст, рассказываем дальше.

Употребление кофе может быть ключом к сохранению силы с возрастом. Это выявило недавнее исследование, сообщившее, что употребление 4-6 чашек кофе в день снижает много рисков. Исследование проводилось в течение 7 лет и опросил 1161 человека.

Как кофе делает нас сильнее?

Добавление кофе в свой ежедневный рацион помогает уменьшить усталость и повысить внимательность. Кофеин улучшает подвижность мышц, поддерживает подвижность и уменьшает общую слабость.

Полифенолы (натуральные растительные соединения) обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые предотвращают возрастную потерю мышц, отеки и поддерживают общую функцию.

Употребление двух-трех чашек кофе в день может быть связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) по сравнению с отсутствием кофе. Однако употребление более четырех-пяти чашек кофе в день, вероятно, увеличит потребление кофеина выше рекомендуемой суточной нормы 400 мг (четыре-пять чашек). Как правило, последствия чрезмерного употребления кофеина могут включать временное повышение АД и частоты сердечных сокращений, сердцебиение, тревогу, возбуждение, тошноту, головную боль и нарушение сна,

Может ли кофе заменить регулярные физические упражнения?

Кофе только дополняет, но не заменяет физическую нагрузку. Хотя кофеин в кофе может повысить вашу производительность и отсрочить усталость, он является вспомогательным средством.

Какой может быть вред от кофе

Кофеин может препятствовать усвоению кальция, поэтому пожилым людям следует сбалансировать его потребление с хорошими источниками кальция и витамина D в других частях своего ежедневного рациона. Могут возникнуть потенциальные проблемы, в частности нарушения сна, особенно если употреблять его после полудня (кофеин блокирует аденозин, химическое вещество, способствующее сонливости). Вы также можете ощущать учащение сердечного ритма, тревогу и повышение кровяного давления. Любой, кто страдает кислотным рефлюксом или синдромом раздраженного кишечника, может обнаружить, что чрезмерное употребление кофе вызывает проблемы с пищеварением,

Какой кофе самый полезный для здоровья

Чистый черный фильтрованный кофе прошедший через бумажный или металлический фильтр, такой как аэропресс или кофеварка с фильтром является самым полезным для здоровья человека. Добавление немного молока к вашему кофе обеспечит вас определенными необходимыми витаминами, белком и кальцием, но если вы начнете пить капучино и латте, вы также увеличите количество калорий.

Каждый человек выбирает свой любимый кофе. Действительно ли растворимая хуже натуральной – узнайте здесь.