Кофе - чрезвычайно популярный напиток, который ежедневно потребляется миллионами людей по всему миру. Он имеет свои бонусы и риски для здоровья , и важно понимать, как именно он влияет на наш организм.

Об этом специально для HOCHU.ua рассказала врач и популярный украинский health-эксперт Ульяна Вернер . Поэтому дальше обо всех рисках и бонусах потребления кофе - из первых уст!

Полезные свойства кофе:

• Бодрость и энергия: кофе содержит кофеин, который может поднять уровень бодрости и улучшить концентрацию внимания.

• Антиоксиданты: он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом и воспалением.

• Кофе и здоровье сердца: между потреблением кофе и здоровьем сердца существует сложная связь. Возможные полезные аспекты кофе включают уменьшение риска хронических заболеваний сердца, но большое количество кофеина может повысить артериальное давление.

• Кофе и здоровье кишечника: кофе может влиять на микрофлору кишечника и способствовать ее развитию. Некоторые исследования указывают на связь между потреблением кофе и улучшением здоровья кишечника.

Кому не стоит потреблять кофе:

1. Беременным: большое количество кофеина может быть вредным для эмбриона и связано с риском преждевременных родов и низким весом новорожденных .

2. Людям с аритмией сердца: кофе может способствовать повышению сердечного ритма, что опасно для лиц с сердечными аритмиями.

3. Людям со склонностью к тревожным состояниям: большое количество кофеина может усилить состояние тревожности.

Общие рекомендации по потреблению кофе:

• Мера важна: потребляйте кофе с осторожностью и не превышайте рекомендуемую суточную норму, которая составляет примерно 400 мг кофеина (эквивалентно 3-4 чашкам кофе).

• Обращайте внимание на свое тело: если вы испытываете негативные эффекты от потребления кофе, рассмотрите уменьшение его потребления или замену другими напитками.

• Контекст важен: потребление кофе в сочетании со здоровым образом жизни и рациональным питанием может оказать положительное влияние на ваше здоровье.

• Кофе может иметь определенные полезные свойства, но его потребление должно быть тщательно взвешенным, особенно для людей со специфическими состояниями здоровья. Помните о собственном теле и прислушивайтесь к его сигналам, когда собираетесь выпить очередную чашку этого ароматного напитка.

Также специально для читателей HOCHU.ua Ульяна Вернер разработала секретный гайд "Как бороться с бессонницей: полезные советы для улучшения сна". Он поможет вам более эффективно и легко начать свой путь в здоровом и полезном питании.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также ранее мы рассказывали, можно ли пить кофе с едой. Популярный врач-диетолог рассказал о последствиях такой привычки и действительно ли она настолько безобидна, как кажется.

Главное фото: freepik