Чтобы не испортить отдых: почему отекают ноги в жару и как им помочь

Быстрые и эффективные способы, чтобы забыть о дискомфорте

Летом у многих людей отекают ноги, что превращает обычные обыденные дела в настоящее испытание. Особенно неприятно это в жару, когда ноги начинают "гудеть" и наливают тяжестью и дискомфортом.

Отеки – это не только эстетическая проблема, но и существенное ухудшение самочувствия. Как вернуть легкость вашим ногам даже в самые жаркие дни, советует centrmed.

Быстрое изменение температуры и влажности может привести к обезвоживанию. Особенно отеками могут страдать люди в жарком климате и в длинной дороге. Усилить отеки могут возраст и беременность, длительная дорога, долго стоять или сидеть в одном положении. Иногда люди сами провоцируют отеки, употребляя соленую пищу и алкоголь.

Как помочь телу при отеках?

• Держите ноги на высоте. Это помогает снизить отеки. 3-4 раза в день по 30 минут в день нужно поднимать ноги выше уровня сердца.

• Много пейте воды. Поддержание водного баланса помогает снизить нагрузку и уменьшает отеки. Также предотвращает накопление в теле воды.

• Массаж. Массажные движения стимулируют кровообращение. Старайтесь вечно в день растирать ноги руками.

Уменьшить отеки может помочь специально подобранный комплекс упражнений от реабилитолога. Главное, выполнять его правильно и регулярно.