Похудение требует усилий и правильного подхода
Многие люди начали активно готовиться к летнему сезону отпусков. Большинство стремятся найти способ быстро похудеть , чтобы не покупать купальник на размер больше. Но нужно избегать агрессивных методов сброса веса, чтобы не причинить вред здоровью.
Лишние килограммы могут испортить настроение и ожидание отпуска будет отнюдь не радостным. Каких способов худеть стоит избегать оставаться здоровым, рассказывает фитнес-тренер Дмитрий Глебов в видео на tiktok.
ТОП-5 самых плохих способов сбросить вес
Жесткие ограничения . Полный отказ от всех вкусностей, питание только по ограниченному списку продуктов, интенсивные физические нагрузки – и это все с ближайшего понедельника. Звучит конечно круто, но… На самом деле жесткие ограничения приводят к срывам. Нужно выработать себе план, которому следовать в течение длительного периода времени.
Диета на уик-энд . Это если вы 5 дней питаетесь правильно, а в выходные расслабляетесь и перестаете считать калории. За такие мощные выходные набирается избыток калорий, перекрывающий все предыдущие дни. Контролировать количество потребленных калорий нужно постоянно, иначе похудания не будет.
Физическая активность без диеты . Это примерно, как лысому человеку приобрести шикарный бант. Сколько бы человек ни занимался в зале, бегал или плавал - если продолжать питаться бесконтрольно - дела не будет. Всегда работает комплексный подход: тренировка+питание.
Игнорировать силовые нагрузки. Конечно, можно похудеть только за счет диеты и кардио. Но будете ли вы довольны результатом – вряд ли. Силовые упражнения приводят в тонус мышцы, стимулируют синтез гормонов, сохраняют мышечную массу. Решайте – быть просто худым или красиво атлетическим.
Трудно, но быстро. Многие люди идут на марафоны, где обещают быстрый результат за 2,3, 5 недель за счет жестких ограничений. Это сработает, но на короткое время. Это может привести к срывам, депрессии и проблемам со здоровьем, когда после марафона вы расслабитесь и вернетесь к привычному образу жизни.
Похудение должно быть здоровым и с закрепленным результатом. А это требует времени и постоянного следования плану.
говорит фитнес-тренер
Раньше мы предлагали лучшую формулу здорового питания . Оксана Скитылинская объясняет, какие продукты нужно обязательно употреблять для хорошего самочувствия.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.