Флай-йога это сочетание танцев, пилатеса, воздушной гимнастики и традиционной йоги. С чего начать занятия флай-йогой? О чем важно позаботиться еще до занятия? Редакция Хочу узнала ответы на эти вопросы и делится ими с вами.
Что такое флай-йога?
Флай-йога или воздушная йога это не обязательно упражнения в стропе. Многие позы воздушной йоги требуют, чтобы практикующий оставался на полу зала, поддерживая в стропе только одну или две конечности, поясняет yogajala.com.
Независимо от вашей формы, размера или способностей, вы можете наслаждаться воздушной йогой,
— говорит изданию goodhousekeeping.com инструктор йоги Дэни Шеноне.
Стропы обеспечивают поддержку на протяжении всего занятия флай-йогой и снимают вес с точек давления, позволяя человеку с большей легкостью достигать сложных форм и поз во время тренировок.
Как правильно заниматься флай-йогой: 7 советов для тех, кто не знает, с чего начать
Прежде чем прийти на первое занятие по флай-йоге, лучше заранее узнать о некоторых нюансах и подготовиться. Это будет легче сделать с нашими советами.
№1: Носите облегающую одежду
Меньше всего для занятий флай-йогой подойдет мешковатая одежда, в которой можно запутаться. Поэтому лучше подберите леггинсы и топ для занятий.
№ 2: Позаботьтесь о том, чтобы как можно больше вашего тела было под одеждой
Для флай-йоги лучше выбирать леггинсы или шорты ниже колена. Топ тоже лучше выбрать с длинными рукавами. Почему? Чем больше на вас ткани, тем меньше трения будет между вашей кожей и стропой. Это сделает практику гораздо более комфортной.
№3: Оставьте украшения дома
По той же причине, что и свободная одежда, серьги, пирсинг в любой части тела, украшения на шее или другая бижутерия не то что нужно надевать на занятие. Пирсинг, который зацепился за стропу, может не просто испортить настроение, но и травмировать вас.
№4: Доверяйте стропам
Воздушные стропы могут выдерживать очень большой вес. Поэтому не стоит бояться, что они порвутся. Главное, что нужно сделать перед первым занятием — быть готовой довериться процессу.
№5: Не приходите сразу после ужина
Давление строп на полный желудок – это не то чувство, к которому нужно стремиться. Но голодать в день тренировки тоже не стоит, ведь для занятия нужна энергия.
Хорошо поешьте за пару часов до занятия. И легкий перекус за полчаса до тренировки тоже будет хорошей идеей. Это может быть банан или энергетический батончик.
№6: Не пользуйтесь духами
Конечно, студии флай-йоги чистят стропы, но все равно они часто используются повторно. Так что приходите на занятие в свежей одежде и избегайте тяжелых ароматов, если не хотите, чтобы ваш парфюм остался в памяти следующего человека.
№7: Не пейте слишком много воды перед тренировкой
Когда вы в стропе, вода в желудке ощущается не очень приятно. Поэтому не пейте много воды перед занятием. Но отказываться от воды совсем также не стоит.
Ранее мы писали о том, что фитнес-тренерка Анита Луценко назвала 5 самых эффективных упражнений, которые можно делать дома. С помощью этой программы можно сделать ягодицы более круглыми и упругими.