Всего 1 минута в день способна изменить вашу осанку: попробуйте! (ВИДЕО)

Выполняйте одно упражнение в течение 30 секунд и скорректируйте свою осанку

Нагрузку на спину часто испытывают люди, много времени проводящие сидя. Существуют специальные упражнения, которые позволят разгрузить поясницу и скорректировать осанку.

Тренер по стретчингу Илона рассказывает, что всего лишь одно упражнение, которое занимает 30 секунд при регулярном ежедневном исполнении может скорректировать осанку. Как его выполнять, смотрите ниже.

Тренер отмечает, что всего 30 секунд в день нужно для полной коррекции осанки. Достаточно одного движения, чтобы растянуть все тело.

Что делает это упражнение

• Расслабляет шею;

• растягивает грудной отдел;

• укрепляются мышцы брюшного пресса;

• растягивается ахил.

Как выполнять упражнение

Сесть на колени. Положить ноги так, чтобы стопы касались друг друга. Руки перекрестите за спиной и положите левую руку на правую стопу и наоборот.

Важно! Делать упражнение нужно без резких движений, медленно, плавно и контролируя свое тело.

Если у вас был тяжелый день и устала спина, одно крутое упражнение разгрузит ее за 3 секунды. Вы сможете забыть о боли в пояснице и расслабитесь.