Курение – это опасная привычка, и об этом знает даже тот, кто ежедневно употребляет табачные изделия. Рано или поздно, большинство курильщиков осознают, что пора "завязывать", но сделать это бывает уж очень непросто.
Самостоятельный отказ от сигарет вполне возможен, если придерживаться простых правил и рекомендаций. Зависимость на физическом и психологическом уровне можно преодолеть. Берите на заметку 5 рекомендаций от врачей, опубликованных на pixelinform.com , которые помогут вам бросить курить.
Измените окружение
Постарайтесь перестать выходить в помещение для курения вместе с коллективом или друзьями. А также избегайте ситуаций, которые связаны с курением.
Измените поведение
Внесите в свою жизнь больше изменений. Ходите домой по другому маршруту, вставайте на 10 минут раньше, займитесь танцами или кулинарией. Создайте новые привычки, которые будут заменять курение.
Постепенное снижение дозы
Уменьшайте количество никотина постепенно – можно начать с половины или трети обычной дозы. Важно делать это постепенно, чтобы организм мог приспособиться к изменениям.
Переход на менее крепкие табаки
Покупайте более "легкие" варианты табака, которые содержат меньше никотина. Так вы сможете быстрее отучить свой организм от этой плохой привычки.
Медикаментозная помощь
В некоторых случаях, медикаментозная терапия может помочь. Однако стоит помнить, что воздействие препаратов на организм тоже может иметь свои побочные эффекты. К тому же в этом случае необходимо обратиться к специалисту для консультаций и рекомендаций.
Также напомним, что начиная с 11 июля 2023 года, в силу вступили изменения в антитабачном законодательстве Украины. Теперь в нашей стране действует ряд запретов, включая рекламу сигарет, продажу ароматизированных сигарет и употребление электронных сигарет в общественных местах. Более подробно об этом можно узнать в нашем материале .
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.