Уснете через 2 минуты: вирусный лайфхак с TikTok, который "выключает" мозг мгновенно

Этот неожиданный лайфхак поможет вам выспаться даже после тяжелейшего дня

Иногда даже после тяжелого дня мозг отказывается отдыхать. Счет овец не помогает и человек готов на любой метод, лишь бы заснуть.

В соцсетях люди активно пользуются методом когнитивной тасовки, который разработал канадский психолог Люк Бодуэн. Это – психологический прием, хорошо помогающий успокоить мозг перед сном.

Что такое когнитивная тасовка?

Когда мозг слишком активный – уснуть не удастся. Поэтому нужно успокоить его и настроить мнение на отдых. Это способ “обмануть” мозг, чтобы он быстрее заснул. Метод идеально подходит для тех, кто не может заснуть из-за бесконечного потока мыслей или тревоги.

В чем сущность метода?

Когнитивная тасовка заставляет мозг создавать хаотические, не связанные между собой образы. Это имитирует состояние "микро-снов", которое возникает непосредственно перед засыпанием. Мозг понимает: "О, мы уже начали видеть странные картинки, значит — безопасно, можно выключаться".

Как это делать

Выберите нейтральное слово из 5–6 букв, в котором не повторяются буквы

Начните с первой буквы. Возьмем слово "арбуз", первая буква — К.

Визуализируйте слова на эту букву

• Придумайте слово на “К” и воображайте его в деталях 5–10 секунд:

  • Кот (представьте рыжего пушистого кота).

  • Кактус (представьте иглы, горшок).

  • Ключ (старый металлический ключ).

  • Корабль (паруса, волны).

  • Продолжайте, пока не надоест или пока не закончатся слова на эту букву.

• Перейдите к следующей букве. Теперь буква А:

  • Абрикос.

  • Ананас.

  • Арка.

• Главное правило: Слова не должны быть связаны с сюжетом. Это должно быть именно "тасовка" случайных предметов.

Обычно люди засыпают на 2-3 букве, но если вы дошли до конца слова и все еще бодрствуете – просто выберите новое слово и начните сначала.

Если человек не может спать – может быть много причин. Рассказываем вам о 5 самых основных, из-за которых не удается заснуть.