Начинать заниматься чем-то новым всегда немного страшно. И йога — не исключение. А что, если вы недостаточно гибкие и не сможете коснуться пальцев ног? Как выполнить все эти сложные асаны? Но отставить панику. Именно для того, чтобы йога была комфортной и существуют программы для начинающих. Редакция Хочу рассказывает, как подготовиться к первому занятию и войти в мир йоги.

Йога для начинающих: готовимся к первому занятию

На самом деле от подготовки к первому знакомству с йогой зависит то, насколько долго вы будете ей заниматься. Начинать стоит с выбора подходящего зала или студии, пишет everydayhealth.com.

Как выбрать студию для йоги?

Очень важно выбрать группу и тренера, которые будут отвечать не только финансовым ожиданиям, но и способностям.

Любой может заниматься йогой; вам просто нужно найти класс и учителя, соответствующие вашим способностям и потребностям,

— говорит сертифицированная йоготерапевтка Джуди Бар .

Так что для начала найдите настоящий класс для начинающих. Бар советует выбирать из тех, которые находятся неподалеку от дома и работы, чтобы в студию было удобно добираться.

Также важно четко понимать, что йога для начинающих называется так не просто так. Эти занятия предназначены для людей, которые ищут более безопасный подход, а не сразу пробуют занятия йогой всех уровней. На них рассказывают о дыхании, медленном движении и прислушивании к своему телу.

Разговор с преподавателем интересующего вас класса может помочь вам определить, подойдет ли вам этот класс,

— советует Бар.

Как подготовиться к первому занятию йогой?

Постарайтесь приехать пораньше, чтобы дать себе время подготовиться. Бар объясняете — первый опыт будет лучше, если пройдет без спешки и стресса. Лучше сообщите инструктору, что это ваше первое занятие йогой. Так он будет более внимательно присматривать за вами.

Что надеть на занятие? Бар советует выбирать одежду, в которой вы чувствуете себя безопасно и комфортно. Это могут быть штаны для йоги и плотно облегающий топ, спортивные штаны и толстовка или шорты и майка или футболка.

Можно ли есть перед занятиями йогой?

По словам Бар, не стоит полноценно питаться в течение двух часов после занятий йогой. Если же вам нужен легкий перекус или вы посещаете занятия утром после пробуждения, выбирайте простые углеводы или продукты, которые легко перевариваются.

Что делать, если не получается принять нужную позу?

Слушайте свое тело и уважайте свои пределы.

Не делайте позы и движения, которые небезопасны и неудобны. Важно понимать, что вы можете получить травму, занимаясь йогой, если не прислушиваетесь к своему телу,

— говорит Бар.

Если учитель просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших способностей, лучше отказаться, чем рисковать получить травму, добавляет она.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы рассказывали о флай-йоге . Этот вид спорта сочетает в себе танцы, пилатес, йогу и воздушную гимнастику.