Если вы очень хотите иметь привлекательное тело,
сбросив несколько килограммов
к Новому году и накачав совсем немного мышц, но не хотите садиться на жесткую диету и записываться в спортзал, начните с малого - с утренней зарядки! О 7 ее преимуществах, над которыми стоит задуматься, рассказываем в этой статье.
Каждый из нас наверняка слышал, что разминка тела утром - это очень хорошая идея. Однако, почему именно утром и на что конкретно влияет утренняя зарядка,
рассказывает
профильное издание dailyhealthybody.com.
Чем полезна утренняя зарядка по утрам: 7 главных плюсов разминки сразу после сна
Зарядка по утрам может улучшить ваше настроение, ведь когда мы тренируемся, мозг вырабатывает серотонин (так называемый "гормон счастья"), а также эндорфины, дофамин и норадреналин, которые в результате заставляют наше тело чувствовать себя хорошо.
Вы не будете чувствовать себя уставшим и станете более сконцентрированным. Согласно исследованиям учёных из Университета Джорджии, регулярные упражнения низкой интенсивности, такие как обычный бег трусцой или банальная прогулка, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить уровень усталости на 65%.
Следующей ночью вы будете лучше спать. По словам Шарлин Гамальдо - доктора медицинских наук и медицинского директора Центра сна Джонса Хопкинса, физические упражнения действительно помогают нам быстрее засыпать и улучшают качество сна, увеличивая количество медленного сна, во время которого тело получает возможность омолодиться.
Вас это может удивить, но утренняя зарядка повышает нашу самооценку! Правда, речь идёт о долгосрочной перспективе, когда мы занимаемся физическими упражнениями более-менее регулярно и можем оценить свои усилия и почувствовать прилив бодрости и вдохновения.
Есть шансы, что благодаря утренним тренировкам вы начнете быстрее сжигать жир и сможете похудеть даже раньше, чем ожидали! Как недавно удалось выяснить японским ученым, наибольшее сжигание жира фиксируется у тех, кто занимается спортом перед завтраком в течение 1 часа.
Вы улучшите свой метаболизм (процесс, благодаря которому все выпитое и съеденное нами превращается в энергию). Наше тело зависит от этого процесса и требует затрат энергии даже во время сна, поэтому важно, чтобы метаболизм не замедлялся.
Уровень стресса может стать заметно меньше. Учитывая предыдущие пункты (в частности, относительно выработки гормонов счастья, повышения активности и высвобождения энергии), благодаря утренней зарядке мы сможем лучше бороться с трудностями, которые подстерегают нас в течение дня, а значит - меньше нервничать и стрессовать, давая всему совет!
Кстати, ранее мы рассказывали, как на организм влияют
тренировки под музыку
. Для многих людей - это лучший способ позаниматься спортом и "отключиться" от всего. Однако, действительно ли так стоит делать? Тренер с многолетним стажем имеет ответ на этот вопрос!
Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
