Названо лучшее время для завтрака, обеда и ужина, чтобы похудеть

Диеты и питание
Анна Мисюк

Анна Мисюк

Заместитель главного редактора

Узнайте, когда лучше употреблять пищу, чтобы похудеть. Ученые провели исследования и определили оптимальное время для завтрака, обеда и ужина. Читайте, результаты могут вас удивить!

Когда дело касается управления своим весом, мы обычно обращаем внимание на то, что и в каких количествах едим. Но не стоит забывать и о времени, когда мы принимаем пищу. На портале GoodTo поделились информацией о том, когда наиболее выгодно завтракать, обедать и ужинать.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Related video

Эффективное соблюдение диеты, включающей продукты, способствующие сжиганию жира, может помочь вам снизить свой вес. Однако важно также учитывать, когда вы употребляете пищу, так как это может повлиять на ваше чувство голода в течение дня, как говорит личный тренер Медди Бидулф в комментарии изданию GoodTo. Важно заметить, что здесь нет какого-то магического секрета. Если вы хотите потерять вес, вам нужно создать дефицит калорий. Но есть периоды, когда организм человека естественным образом тратит больше калорий.

Время приема пищи согласно исследованиям Университета Мурсии в Испании выглядит следующим образом:

  • Оптимальное время для завтрака — между 7:00 и 7:11 утра.

  • Оптимальное время для обеда — около 12:30-13:00 (но лучшее время для обеда считается 12:38).

  • Оптимальное время для ужина — 18:14 (рекомендуется ужинать между 18:00 и 18:30)

А, что насчет перекусов? Исследование также выявило оптимальное время для них — это 11:01, 15:14 и 21:31. В эти моменты сила воли может ослабевать, а организм может почувствовать легкий голод. Также диетологи рекомендуют перекусывать, когда прошло четыре часа с последнего приема пищи или после интенсивной тренировки.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Также ранее мы писали о сезонном меню. О том, какие овощи и фрукты нужно включить в свой рацион осенью, чтобы улучшить здоровье, читайте в нашем материале.