29 сентября во всех странах отмечают Всемирный день сердца. В честь этого праздника мы предлагаем вам узнать, какие продукты стоит внести в свой рацион, чтобы сердце было здоровым. Подробнее читайте на HOCHU.ua!
То, что мы едим, может оказать положительное воздействие на здоровье сердца. Помимо регулярной физической активности, достаточного сна и управления стрессом, важно следить еще и за питание, ведь сбалансированный рацион может способствовать поддержанию здоровья сердца.
Читать такжеНикогда не ешьте эти продукты на голодный желудок: от чего лучше отказаться ради своего здоровья
Чтобы заботиться о здоровье сердца, диетолог Ванесса Риссетто рекомендует включить в свой ежедневный рацион 5 полезных продуктов. Берите на заметку!
1. Разнообразные орехи и семена
Орехи и семена богаты белком, клетчаткой и здоровыми жирами, которые положительно влияют на здоровье сердца. Поэтому их стоит включить в свой рацион.
Фото: freepik.com
2. Фасоль
Этот продукт способствует контролю веса и здоровью кишечника. Фасоль также влияет на снижение уровня холестерина в крови, благотворно воздействуя на сердце.
Фото: freepik.com
3. Цельнозерновые продукты
Овсянка, коричневый рис и другие цельные зерна содержат магний, антиоксиданты и фолиевую кислоту, которые поддерживают здоровье сердца. А еще они могут предотвращать инсульты и сердечные заболевания.
Фото: freepik.com
4. Нежирное мясо
Курица, индейка, рыба и свиная вырезка представляют собой нежирные и белковые источники. Диетолог советует включать такую пищу в рацион для поддержания здоровья сердца.
Фото: freepik.com
5. Темный шоколад
Предпочтение следует отдавать темному шоколаду с высоким содержанием какао (не менее 85%). Именно он богат антиоксидантами и клетчаткой, способствующими здоровью сердца.
Фото: freepik.com
Читать такжеНазвано лучшее время для завтрака, обеда и ужина, чтобы похудеть
Также ранее мы писали о сезонном меню. О том, какие овощи и фрукты нужно включить в свой рацион осенью, чтобы улучшить здоровье, читайте в нашем материале.
