Многие мечтают похудеть, но не знают, с чего начать. Не каждый хочет начинать новую жизнь с интенсивных тренировок и строгих ограничений в питании. Однако существует простой интересный метод, который позволит вам худеть без диет и спорта. Эта методика отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть к Новому году!

Сертифицированная тренер по йоге Маниша Ядава рассказала в своем Instagram-аккаунте , как начать процесс похудения даже без активных физических упражнений и диетических ограничений. Первым шагом будет изменение способа питания — нужно есть медленнее и дольше пережевывать пищу .

По словам блогерши, на обработку информации мозга о том, что желудок получил достаточную порцию пищи, уходит примерно 20 минут. Если вы начнете есть медленнее, то испытаете чувство сытости раньше, что будет предотвращать переедание.

Маниша Ядав рекомендует использовать правило "32" : жуйте медленнее (32 раза) и не глотайте пищу кусками. Это позволяет вкусовым рецепторам больше времени взаимодействовать с пищей, что помогает вам почувствовать сытость быстрее.

Преимущества долгого пережевывания пищи включают улучшение психического состояния через выработку эндорфинов, повышение наслаждения пищи, улучшение желудочно-кишечного пищеварения и уменьшение риска переедания. Важно отметить, что этот подход к пище способствует общему улучшению физического и психического состояния, позволяя лучше использовать питательные вещества и поддерживать здоровье, а еще, конечно, худеть!

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также раньше мы писали о 3 способах , которые помогут сохранить фигуру во время новогодних праздников. Узнайте, как есть и не толстеть.