Как улучшить свой вид и быстро похудеть к Новому году? Оказывается, это можно сделать с помощью правильного питания в вечернее время. Секретами делимся в этом материале на HOCHU.ua!

Многие девушки начинают активно худеть до Нового года. Некоторые прибегают к кардинальным методам — садятся на жесткую диету или даже голодают. Однако неправильное снижение калорийности может привести к замедлению метаболизма и даже привести к набору веса после окончания диеты.

Чтобы быстро похудеть, нужно не только соблюдать сбалансированное питание, но и есть и пить правильные продукты перед сном. Об этом рассказала нутрициолог и диетолог Ребека Диткофф .

В первую очередь, по словам врача, следует обращать внимание на углеводы, способствующие выработке инсулина, что повышает уровень мелатонина и способствует глубокому сну. Комбинирование углеводов и белков помогает контролировать гормоны, вызывающие голод. А еще нужно, чтобы последний прием пищи был за два часа до сна. Такой организм будет иметь время, чтобы переварить пищу и предотвращать возможное отложение жира и негативное влияние на сон.

Что есть на ужин, чтобы худеть?

• Кисломолочные продукты. Кефир, натуральный йогурт или простокваша содержат легкий белок, который хорошо усваивается организмом.

• Обезжиренный творог. Употребление этого продукта перед сном может способствовать похудению.

• Яйца. Яичный желток содержит воду и легкоусвояемый белок, которые не отягощают пищеварение и помогают чувствовать сытость.

• Мясо птицы. Филе индейки и курицы являются источником богатого белка и витаминов.

• Грейпфрут. Низкий гликемический индекс, низкая калорийность и богатый состав витаминов делают грейпфрут полезным для похудения.

• Морской рыбы. Поставщик качественного белка и полезных минералов способствует снижению уровня плохого холестерина.

• Авокадо. Содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, способствует расщеплению жиров и содержит богатый состав витаминов и минералов.

• Тушеные овощи. Они легко усваиваются организмом и способствуют похудению.

• Кисло-сладкие ягоды. Вишня, черника и малина с нежирным кефиром или натуральным йогуртом - идеальный выбор для десерта на вечер.

Что пить перед сном для похудения?

• Ананасовый сок

• Грейпфрутовый сок

• Зеленый чай

• Ромашковый чай

• Имбирный чай

• Кефир

• Вода с яблочным уксусом (1-2 столовые ложки уксуса на стакан воды)

• Молоко с куркумой и черным перцем

• Виноградный сок

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Соблюдая правильное питание перед сном, вы можете улучшить свой вид и добиться желаемого результата в похудении. Также узнайте, как есть, чтобы худеть без диет и спорта.