До сих пор пьете воду с лимоном и стараетесь не запивать еду? Нутрициолог объяснила, в чем ваша ошибка

Ранее мы писали, как похудеть без усилий, просто пересмотрев свои пищевые привычки. Также известный нутрициолог советует изменить и свой подход к потреблению воды. Оказывается, популярное мнение, что нужно пить воду именно с лимоном, является ошибочным. Как и то, что ею нельзя запивать пищу. Подробнее - в этой статье на HOCHU.ua.

Украинский нутрициолог Екатерина Крупкина в недавнем интервью Рамине Эсхакзай рассказала о потреблении воды. В частности, действительно ли нужно пить 2,5 литра воды в день и добавлять к ней лимон.

Так, эксперт отвергает популярное мнение, что ежедневно нужно пить по несколько литров воды в день. Количество ее потребления зависит от многих факторов: веса человека, его рациона, климата, в котором он проживает, количества потерянной воды во время физических нагрузок и тому подобное.

Мы берем жидкость из пищи (в частности, овощей и фруктов), из кофе, чая. Зачем пить дополнительно еще 2,5 литра воды? Только из еды вы, условно, берете 1-3 стакана воды и еще пьете напитки в течение дня. В сумме - 5-6 л жидкости в день. Я считаю, это не хорошо. Нужно считать все напитки и всю жидкость, которую человек потребляет за сутки,

- говорит Екатерина.

Также эксперт отвергает мнение, что пить воду нужно именно с лимоном: "Это больше как ароматизатор. И все. Если вы хотите получить витамин С, то нужно выжать весь лимон в ту воду, поскольку одна долька ничего не даст". 

Мнение о том, что лимон помогает поднять кислотность - также ошибочно: "Долька лимона на кислотность желудка вообще не повлияет. И вообще нельзя защелачить или окислить наш организм - это все миф. И надо, чтобы специалисты это понимали. Потому что я иногда слышу от них такие фразы, что "надо перед полетом защелачить организм, потому что он окислится". Если бы у нас нарушался pH - мы бы умерли. Это не шутка".

Напитки во время еды: да или нет?

Как утверждает эксперт, запивали пищу водой - можно: "Желудочный сок невозможно разбавить из-за того, что он очень концентрированный. И я очень сомневаюсь, что кто-то выпьет 5 литров воды за раз". Но есть одно "но": "Что касается чая и кофе, надо понимать, что они блокируют усвоение некоторых микроэлементов. Например, железа. Поэтому, если у вас он в дефиците, лучше не смешивать еду с напитками - подождите 40-60 минут перед тем, как выпить кофе". 

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также ранее мы писали, что нам нужно, чтобы быть здоровыми. Какие должны быть у каждого человека в холодильнике - рассказываем в этой статье.

Фото: freepik.com