Еда — это не только удовольствие вкусовых рецепторов, но и лучший источник энергии и строительный материал для организма. Насыщенная витаминами, минералами и питательными веществами пища способствует укреплению иммунитета, улучшению функций мозга и поддержанию оптимального физического состояния. Неудивительно, что эта тема правильного питания волнует многих людей. В этом материале мы поделимся с вами список продуктов, которые должны быть в каждом холодильнике.

Известный нутрициолог Екатерина Крупкина рассказала в недавнем интервью Рамине Эсхакзай о том, какие продукты должны быть в холодильнике человека, который хочет быть здоровым. По словам эксперта, правильное питание — это не скучно. Свой рацион не только можно, но и нужно делать разным.

Какие продукты должны быть в холодильнике?

• Несколько видов круп — гречка, овсянка, рис и любые другие

• Овощи (несколько видов)

• Фрукты (несколько видов)

• Несколько видов белка — мясо, яйца, рыба, бобовые, туфы.

• Несколько видов жиров (животных и растительных) — творог, авокадо, орехи

Эксперт подчеркивает, что у нас должен быть выбор, ведь разнообразное питание — это очень важно. Мы не только едим, чтобы у нас была энергия. Мы себя пополняем питательными веществами: витаминами, микроэлементами. Нам это нужно быть здоровыми.

Когда ты ешь одну гречку, курицу и огурец, ты много возьмешь? Немного. Не все есть в этих продуктах. Поэтому я и говорю, что если иметь по 2-3 вида различных продуктов в холодильнике — это очень хорошо и важно,

– говорит Екатерина.

Нутрициолог также советует обратить внимание на "цветные зоны" фруктов и овощей и добавить хотя бы один продукт из каждой цветовой зоны в свой рацион. Например, из фиолетовой — виноград, из оранжевой — апельсин, из зеленой — киви, из белой — банан.

У каждого есть возможность купить оранжевую морковь, зеленую брокколи, красный перец и сделать так, чтобы в холодильнике были овощи и фрукты из каждой цветной зоны. И все. Теперь ваше питание разнообразно,

– добавляет нутрициолог.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также ранее нутрициолог рассказал об эмоциональном голоде и его влиянии на человека. Если еда начинает превращаться в постоянный источник удовольствия, тогда она заменяет приятное общение, радость от работы, удовольствие от хобби.